Топ-4 упраж­не­ний, ко­то­рые мо­гут по­мочь вам до­бить­ся гиб­ко­сти

Со­ве­ты профи. Зна­ме­ни­тый экс­перт по йо­ге Мэн­ди Инг­берг рас­ска­за­ла об упраж­не­ни­ях, ко­то­рые поз­во­лят ор­га­низ­му из­ба­вить­ся от на­пря­же­ния

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ - РОМИНА МАКГИННЕСС romina.mcguinness@metro.lu

Не сто­ит гру­стить, ви­дя, как окру­жа­ю­щие вас лю­ди на за­ня­ти­ях скла­ды­ва­ют­ся по­по­лам, по­ка вы са­ми не мо­же­те до­тя­нуть­ся до паль­цев ног. Про­бле­му ре­шить мож­но. Вы­пол­няй­те эти упраж­не­ния до тех пор, по­ка не разо­вьё­те гиб­кость.

– Я бы не ска­за­ла, что эти про­стые тре­ни­ров­ки име­ют ре­ша­ю­щее зна­че­ние для ор­га­низ­ма, но всё же они очень важ­ны, – рас­ска­зы­ва­ет Мэн­ди Инг­берг, пер­со­наль­ный тре­нер ак­три­сы Джен­ни­фер Эни­стон и при­знан­ный гу­ру йо­ги. – Гиб­кость да­ёт нам сво­бо­ду и в пе­ре­дви­же­ни­ях, и в ми­ро­ощу­ще­нии. При этом во вре­мя за­ня­тий вы долж­ны ду­мать о каж­дой ча­сти сво­е­го те­ла как о со­став­ля­ю­щей еди­но­го ор­га­низ­ма и о том, как за­ня­тия вли­я­ют на ва­шу жизнь.

К при­ме­ру, хо­ро­шо рас­тя­ну­тые мыш­цы бё­дер поз­во­лят вам чув­ство­вать се­бя бо­лее ком­форт­но, си­дя за сто­лом или сбе­гая вниз по лест­ни­це. Впро­чем, бёд­ра нуж­да­ют­ся во вни­ма­нии и по дру­гим при­чи­нам. Ес­ли эта часть те­ла пло­хо рас­тя­ну­та, то это мо­жет по­вли­ять и на осан­ку.

– Ес­ли но­ги слиш­ком за­жа­ты, то вы бу­де­те на­кло­нять­ся слег­ка впе­рёд, тем са­мым влияя на по­ло­же­ние по­зво­ноч­ни­ка. Он бу­дет по­сте­пен­но ис­крив­лять­ся, про­во­ци­руя бо­ли в спине, – объ­яс­ня­ет тре­нер. – А по­сто­ян­ная боль при­во­дит к раз­дра­жи­тель­но­сти и сни­же­нию кон­цен­тра­ции.

по­за то­ни­зи­ру­ет и укреп­ля­ет но­ги, рас­тя­ги­ва­ет под­ко­лен­ные су­хо­жи­лия, рас­тя­ги­ва­ет мыш­цы бё­дер.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.