По­за мо­лит­вы

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ -

сядь­те на кор­точ­ки, раз­ве­ди­те сто­пы в раз­ные сто­ро­ны. По­ста­рай­тесь раз­дви­нуть но­ги мак­си­маль­но ши­ро­ко, а ступ­ни при этом долж­ны быть плот­но при­жа­ты к по­лу. Не по­лу­ча­ет­ся опу­стить пят­ки? По­ло­жи­те под них неболь­шое по­ло­тен­це. Мед­лен­но со­еди­ни­те ру­ки пе­ред серд­цем, лок­ти долж­ны мяг­ко да­вить на ко­ле­ни. Со­хра­няй­те при­ня­тое по­ло­же­ние в те­че­ние де­ся­ти глу­бо­ких вдо­хов.

рас­тя­ги­ва­ет мыш­цы бё­дер и па­ха, удли­ня­ет по­зво­ноч­ник.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.