По­за ба­боч­ки

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ -

сядь­те на пол, при этом дер­жи­те спи­ну ров­но. Пе­ре­не­си­те вес мак­си­маль­но на­зад. Со­гни­те но­ги в ко­ле­нях и со­еди­ни­те сто­пы. На вы­до­хе раз­ве­ди­те бёд­ра и ко­ле­ни ши­ро­ко в сто­ро­ны и по­тя­ни­те их к по­лу. Ру­ка­ми дер­жи­тесь за сто­пы.

по­за умень­ша­ет боль в спине, рас­тя­ги­ва­ет внут­рен­нюю по­верх­ность бё­дер, поз­во­ля­ет справиться со стрес­са­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.