Здоровое пи­та­ние защитит серд­це

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ -

Лю­дям, стра­да­ю­щим от за­бо­ле­ва­ний сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы, и тем, кто име­ет к ним пред­рас­по­ло­жен­ность, необ­хо­ди­мо тща­тель­но сле­дить за сво­им пи­та­ни­ем.

По мне­нию спе­ци­а­ли­стов, важ­но при­дер­жи­вать­ся ос­нов­ных стан­дар­тов здо­ро­во­го пи­та­ния, но бо­лее тон­кие ню­ан­сы в со­став­ле­нии ме­ню за­ви­сят от ха­рак­те­ра за­бо­ле­ва­ния. Раз­ра­бо­тать та­кой ра­ци­он по­мо­жет спе­ци­а­лист.

Од­ним из важ­ных мо­мен­тов яв­ля­ет­ся со­кра­ще­ние по­треб­ле­ния со­ли – она спо­соб­ству­ет за­держ­ке жид­ко­сти в ор­га­низ­ме, что мо­жет спро­во­ци­ро­вать отёч­ность и от­ри­ца- тель­но ска­зать­ся на дав­ле­нии. Луч­ше со­кра­тить по­треб­ле­ние про­дук­тов, со­дер­жа­щих «пло­хой» хо­ле­сте­рин и про­во­ци­ру­ю­щих об­ра­зо­ва­ние хо­ле­сте­ри­но­вых бля­шек на стен­ках со­су­дов. К та­ким про­дук­там от­но­сят­ся жир­ное мя­со, май­о­нез, жа­ре­ный кар­то­фель, выпечка и неко­то­рые дру­гие.

Сер­деч­ни­кам необ­хо­ди­мо с осо­бым вни­ма­ни­ем сле­дить за сво­им ве­сом, по­сколь­ку ожи­ре­ние мо­жет усу­гу­бить их бо­лезнь. По­это­му же­ла­тель­но, что­бы ди­е­та ис­клю­ча­ла вы­со­ко­ка­ло­рий­ную пи­щу. По­лез­ны­ми для здо­ро­вья ста­нут ово­щи, мо­ре­про­дук­ты, ры­ба и нежир­ная курица. В чём раз­ни­ца меж­ду «пло­хим» и «хо­ро­шим» хо­ле­сте­ри­ном?

• Пло­хой. Ли­по­про­те­и­ны низ­кой плот­но­сти, вы­де­ля­ют оса­док в ви­де кри­стал­лов хо­ле­сте­ри­на, про­во­ци­ру­ют об­ра­зо­ва­ние жи­ро­вых бля­шек на стен­ках со­су­дов. • Хо­ро­ший. Ли­по­про­те­и­ны вы­со­кой плот­но­сти, сни­жа­ют риск раз­ви­тия сер­деч­но­со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний и ате­ро­скле­ро­за.

/ ФОТО: GETTY

Лю­ди, стра­да­ю­щие от хро­ни­че­ской уста­ло­сти, по­сто­ян­но чув­ству­ют апа­тию и сон­ли­вость

/ ФОТО: GETTY

При сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ни­ях бу­дет по­лез­но вклю­чить в ме­ню све­жие ово­щи

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.