Еда для глаз

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ -

1 Се­меч­ки и оре­хи

Они бо­га­ты оме­га-3 жир­ны­ми кис­ло­та­ми, умень­ша­ю­щи­ми риск воз­ник­но­ве­ния глаз­ных вос­па­ле­ний и за­бо­ле­ва­ний сет­чат­ки. Од­на пор­ция оре­хов в неделю – это сни­же­ние опас­но­сти развития ма­ку­ло­дис­тро­фии. Они так­же пре­пят­ству­ют про­грес­си­ро­ва­нию ка­та­рак­ты и воз­раст­ным из­ме­не­ни­ям сет­чат­ки.

2 Аб­ри­ко­сы

Эти фрук­ты бо­га­ты бе­та-ка­ро­ти­ном. Все­го несколь­ко аб­ри­ко­сов в день бу­дут по­лез­ны для улуч­ше­ния зре­ния и про­фи­лак­ти­ки ка­та­рак­ты.

3 Ры­ба и мо­ре­про­дук­ты

Со­дер­жат кис­ло­ты оме­га-3 и оме­га-6, эй­ко­за­пен­та­е­но­вую и до­ко­зо­гек­са­е­но­вую кис­ло­ты. Оме­га предот­вра­ща­ет или за­мед­ля­ет раз­ви­тие глаз­ных бо­лез­ней. А вот де­фи­цит этих кис­лот мо­жет стать при­чи­ной син­дро­ма су­хих глаз. В ка­че­стве ис­точ­ни­ка оме­ги осо­бо хо­ро­ши ту­нец, сельдь, сар­ди­ны, ло­со­сё­вые.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.