Сколь­ко во­ды всё-та­ки нуж­но пить на са­мом де­ле

Будь­те здо­ро­вы. Су­ще­ству­ет мно­же­ство утвер­жде­ний о свой­ствах во­ды и ре­жи­ме её по­треб­ле­ния. Раз­би­ра­ем­ся, что из это­го прав­да, а что – миф

Metro Russia (St. Petersburg) - - ДОМ - НИ­НА ПЕТРОВА www.metronews.ru

ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ НУЖ­НО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕ­НЕЕ 2 ЛИТРОВ ВО­ДЫ Необ­хо­ди­мое ор­га­низ­му количество во­ды за­ви­сит от мно­гих по­ка­за­те­лей – ве­са, пи­та­ния и об­ме­на ве­ществ, а так­же со­сто­я­ния здо­ро­вья че­ло­ве­ка, тем­пе­ра­ту­ры окру­жа­ю­щей сре­ды и, са­мое глав­ное, фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти.

Все­мир­ная ор­га­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния рас­счи­та­ла, что в сут­ки взрослому нуж­но 30–40 мл во­ды на один ки­ло­грамм ве­са. То есть 70-ки­ло­грам­мо­во­му человеку в день тре­бу­ет­ся ми­ни­мум 2 лит­ра 100 мл. Од­на­ко по­ло­ви­на от это­го по­сту­па­ет в ор­га­низм с едой. Су­пы, са­ла­ты с ово­ща­ми, фрук­ты – про­дук­ты, со­дер­жа­щие наи­боль­ший про­цент жид­ко­сти. ПРИ ГРИППЕ НУЖ­НО ПИТЬ ЕЩЁ БОЛЬ­ШЕ ВО­ДЫ, ЧЕМ ОБЫЧ­НО Учё­ные из Ко­ро­лев­ско­го кол­ле­джа Лон­до­на го­во­рят, что поч­ки и мо­че­вы­во­дя­щая си­сте­ма че­ло­ве­ка мо­гут при­спо­со­бить­ся к упо­треб­ле­нию лю­бых ко­ли­честв во­ды, од­на­ко при раз­ви­тии не­ко­то­рых бо­лез­ней эта спо­соб­ность, ослаб­ля­ет­ся, из-за че­го неуме­рен­ное пи­тьё жид­ко­сти мо­жет ухуд­шить со­сто­я­ние, а не по­мочь вы­здо­ро­веть. По­это­му вра­чи ре­ко­мен­ду­ют во вре­мя бо­лез­ни пить лишь то количество во­ды, ко­то­рое вам хо­чет­ся. ВОДА – ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Это прав­да. Чи­стая вода не со­дер­жит ка­ло­рий. Та­ким об­ра­зом, за­ме­няя со­ки и га­зи­ров­ки во­дой, мож­но сни­зить по­треб­ле­ние са­ха­ра, умень­шив об­щую ка­ло­рий­ность ра­ци­о­на. Так­же, вы­пи­вая ста­кан во­ды за 15 ми­нут до еды, вы ча­стич­но за­пол­ня­е­те же­лу­док и в ре­зуль­та­те по­треб­ля­е­те мень­ше еды. Бы­ва­ет и та­кое, что че­ло­век пу­та­ет жаж­ду и го­лод. В этом слу­чае вода по­мо­га­ет вам воз­дер­жать­ся от лиш­не­го пе­ре­ку­са. БУТИЛИРОВАННАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ Вода в бу­тыл­ках до­воль­но ча­сто фаль­си­фи­ци­ру­ет­ся или про­из­во­дит­ся с несо­блю­де­ни­ем тех­но­ло­гий, по­это­му по По­лез­ные при­выч­ки, ко­то­рые сде­ла­ют вас здо­ро­вее: • Утрен­ний ри­ту­ал. На­чи­най­те день со ста­ка­на чи­стой тёп­лой во­ды. Ес­ли кис­лот­ность же­луд­ка в нор­ме, вы­жми­те ту­да сок по­ло­вин­ки ли­мо­на. Это по­мо­жет про­бу­дить об­мен­ные про­цес­сы в ор­га­низ­ме. • Не за­пи­вай­те еду. Ес­ли пить во вре­мя еды, пи­ще­ва­ре­ние ухуд­шит­ся. Кис­лот­ная сре­да же­луд­ка ока­жет­ся раз­бав­лен­ной, что за­труд­нит про­цесс пе­ре­ва­ри­ва­ния пи­щи. ка­че­ству ча­ще ока­зы­ва­ет­ся ху­же, чем вода из-под кра­на. Кро­ме то­го, не вся вода в бу­тыл­ках оди­на­ко­вая.

Есть вода сто­ло­вая – её бе­рут из кра­на, очи­ща­ют и обо­га­ща­ют мик­ро­эле­мен­та­ми. Ми­не­раль­ную во­ду до­бы­ва­ют из ар­те­зи­ан­ских ис­точ­ни­ков. Ле­чеб­ная вода – это та же ми­не­раль­ная, толь­ко ещё бо­лее на­сы­щен­ная по­лез­ны­ми ве­ще­ства­ми. Пить её без на­зна­че­ния вра­ча нель­зя.

/ ФО­ТО: ZOONAR / LEV DOLGACHOV / PRESSFOTO

Пить во вре­мя за­ня­тий спор­том необ­хо­ди­мо, ведь при фи­зи­че­ских на­груз­ках ор­га­низм те­ря­ет мно­го жид­ко­сти

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.