Чем ещё мож­но «на­пить­ся»

Пра­виль­ное пи­та­ние. Ча­стич­но за­ме­нить во­ду мо­гут и дру­гие на­пит­ки и да­же жид­кие блю­да

Metro Russia (St. Petersburg) - - ДОМ - НИ­НА ПЕТРОВА www.metronews.ru

Человеку необ­хо­ди­мо по­пол­нять за­пас жид­ко­сти в те­че­ние дня. Од­на­ко вод­ный ба­ланс мож­но вос­ста­но­вить так­же с по­мо­щью не­ко­то­рых про­дук­тов пи­та­ния. За­ме­нить во­ду по­мо­гут се­зон­ные ово­щи, фрук­ты, ведь её со­дер­жа­ние в них до­хо­дит до 90%. Для уто­ле­ния жаж­ды ешь­те «во­дя­ни­стые» огур­цы, по­ми­до­ры, мор­ковь, сель­де­рей и цук­ки­ни, пер­си­ки, цит­ру­со­вые.

Мо­ло­ко и тра­вя­ной чай – то­же сго­дят­ся. А вот за­ме­нять во­ду на ко­фе не сле­ду­ет – он за­дер­жи­ва­ет жид­кость в ор­га­низ­ме. Со­ки, ком­по­ты, мор­сы и дру­гие слад­кие на­пит­ки до­пус­ка­ют­ся в очень уме­рен­ных ко­ли­че­ствах из-за боль­шо­го со­дер­жа­ния са­ха­ра. И уж тем бо­лее нель­зя упо­треб­лять ал­ко­голь, ко­то­рый силь­но обез­во­жи­ва­ет ор­га­низм.

Суп то­же хо­ро­ший ва­ри­ант, что­бы обес­пе­чить ор­га­низм жид­ко­стью и пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ства­ми. Мно­го вла­ги со­дер­жит­ся и в дру­гих про­дук­тах пи­та­ния – тво­ро­ге, мя­се и ры­бе, кар­то­фе­ле. Но, ко­неч­но, мно­гое за­ви­сит от спо­со­ба при­го­тов­ле­ния.

/ ФО­ТО: TYCOON101 / PRESSFOTO

Све­жие ово­щи очень бо­га­ты вла­гой

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.