ЭКС­ПЕРТ

Metro Russia (St. Petersburg) - - ПЕТЕРБУРГ - МИ­ХА­ИЛ ЯРО­СЛАВ­ЦЕВ пси­хо­ана­ли­тик КАРИНА ТЕПАНЯН

Пер­вое. Не нуж­но сты­дить­ся сво­е­го стра­ха и ви­нить се­бя за сла­бость – это со­вер­шен­но есте­ствен­ное чув­ство, осо­бен­но в та­кой си­ту­а­ции.

Вто­рое. Не дер­жи­те свой страх в се­бе, «по­зна­комь­тесь с ним». В по­доб­ной си­ту­а­ции от­лич­но ра­бо­та­ет при­ём «Тре­вож­ный блок­нот»: бе­рё­те лист бу­ма­ги и по­дроб­но пи­ше­те, че­го бо­и­тесь, как имен­но бо­и­тесь и по­че­му. Это очень по­мо­га­ет по­нять свой страх и с ним спра­вить­ся.

Тре­тье. Не бой­тесь смот­реть но­во­сти. Ос­но­вой ва­ше­го стра­ха мо­жет стать незна­ние си­ту­а­ции, по­это­му по­ста­рай­тесь по­лу­чить как мож­но боль­ше по­лез­ной ин­фор­ма­ции. Про­чи­тай­те, что имен­но де­ла­ют пра­во­охра­ни­тель­ные ор­га­ны, ка­кие ме­ры при­ни­ма­ют.

Чет­вер­тое. Не за­мы­кай­тесь в се­бе. По­го­во­ри­те с су­пру­гом, с ро­ди­те­ля­ми или дру­зья­ми о сво­ём стра­хе.

Пя­тое. Не стес­няй­тесь об­ра­щать­ся за ква­ли­фи­ци­ро­ван­ной по­мо­щью. Ес­ли вам ре­ши­тель­но ни­че­го не по­мо­га­ет спра­вить­ся со стра­хом, ес­ли он не да­ёт вам жить при­выч­ной жиз­нью – иди­те к пси­хо­ло­гу.

Ше­стое. Не читайте ком­мен­та­рии в соц­се­тях, не под­пи­ты­вай­те свой страх чу­жи­ми эмо­ци­я­ми. Лю­ди склон­ны де­лить­ся ско­рее нега­тив­ны­ми мыс­ля­ми, чем по­зи­ти­вом, по­это­му па­ни­ки в Ин­тер­не­те предо­ста­точ­но. Огра­ди­те се­бя от неё.

Cедь­мое. Близ­кие и де­ти долж­ны быть с ва­ми на по­сто­ян­ной свя­зи. Вам нуж­но знать, что в лю­бой мо­мент мо­же­те по­зво­нить и услы­шать го­лос род­но­го че­ло­ве­ка. По­это­му по­про­си­те, что­бы близ­кие сле­ди­ли за уров­нем за­ря­да на мо­биль­ном те­ле­фоне.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.