Кров­ный ин­те­рес

КАК Бо­роть­ся С ве­ноз­ной недо­ста­точ­но­стью

MK-Bulvar - - ЗДОРОВЬЕ НА БУЛЬВАРЕ -

Всем из­вест­но, что дол­го си­деть или сто­ять, осо­бен­но в од­ном по­ло­же­нии, вред­но. По­это­му здо­ро­вьем риску­ют как те, кто ча­са­ми си­дит у ком­пью­те­ра, так и те, кто усерд­но ра­бо­та­ет на гряд­ках. «Мк-буль­вар» об­ра­тил­ся к экс­пер­ту за кон­суль­та­ци­ей по про­фи­лак­ти­ке за­бо­ле­ва­ний со­су­дов и вен в до­маш­них усло­ви­ях.

Вра­чи го­во­рят, что очень важ­но под­дер­жи­вать нор­маль­ную цир­ку­ля­цию кро­ви. Ока­зы­ва­ет­ся, лю­ди ча­сто пу­та­ют функ­ции ар­те­рий и вен. Ве­ноз­ная кровь бо­га­та пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ства­ми, кис­ло­ро­дом, и она по­сту­па­ет сни­зу вверх — к серд­цу. Ар­те­ри­аль­ная кровь те­чет в об­рат­ном на­прав­ле­нии, от серд­ца. По­это­му ар­те­ри­аль­ная кровь те­чет го­раз­до быст­рее, так как ее серд­це уже «разо­гна­ло». А вот ве­ноз­ные «ре­ки» мед­лен­ные, им необ­хо­ди­мо по­мо­гать воз­вра­щать­ся к серд­цу. Ве­ны име­ют кла­па­ны: в од­ну сто­ро­ну про­пус­ка­ют кровь, в дру­гую нет (при усло­вии ес­ли кла­па­ны ра­бо­та­ют нор­маль­но). Ко­гда со­кра­ща­ют­ся ик­ро­нож­ные мыш­цы, на­при­мер при ходь­бе, кровь про­тал­ки­ва­ет­ся на­верх, мож­но ска­зать, мыш­цы вы­пол­ня­ют функ­цию пом­пы. В это же вре­мя тре­ни­ру­ют­ся и мыш­цы ар­те­рий.

Ко­гда мы си­дим или дол­го сто­им в од­ном по­ло­же­нии, кровь за­ста­и­ва­ет­ся в но­гах, по­это­му воз­ни­ка­ют оте­ки. Что­бы это­го из­бе­жать, ре­ко­мен­ду­ет­ся раз в час де­лать раз­мин­ку. На­при­мер, трид­цать раз сде­лать упраж­не­ние сто­пой с пят­ки на но­сок.

Тем, кто за­бо­тит­ся о здо­ро­вье со­су­дов, стра­да­ет пе­ре­па­да­ми дав­ле­ния, сле­ду­ет огра­ни­чить упо­треб­ле­ние со­ли. Не нуж­но зло­упо­треб­лять спе­ци­я­ми и ост­ры­ми при­пра­ва­ми с пер­цем, ко­то­рые так­же мо­гут на­вре­дить здо­ро­вью со­су­дов.

Как из­вест­но, в сред­нем взрос­лый че­ло­век дол­жен вы­пи­вать око­ло 2 лит­ров чи­стой во­ды, ес­ли нет про­ти­во­по­ка­за­ний (на­при­мер бо­лез­ни по­чек). Недо­ста­ток или, на­о­бо­рот, из­бы­ток жид­ко­сти вре­ден для серд­ца и со­су­дов. В пер­вом слу­чае кровь сгу­ща­ет­ся и ее цир­ку­ля­ция за­труд­ня­ет­ся, уве­ли­чи­ва­ет­ся риск об­ра­зо­ва­ния тром­бов. Ес­ли же жид­ко­сти слиш­ком мно­го, то дав­ле­ние по­вы­ша­ет­ся. Важ­но сле­дить за объ­е­мом мо­че­ис­пу- ска­ния и по­то­от­де­ле­ния и свое­вре­мен­но вос­пол­нять по­те­рю жид­ко­сти. Сле­ду­ет пом­нить, что в про­цес­се ды­ха­ния че­ло­век то­же те­ря­ет жид­кость — при­мер­но пол-лит­ра во­ды за сут­ки.

— Самые есте­ствен­ные тре­ни­ров­ки для со­су­дов — ходь­ба, про­гул­ки. В иде­а­ле здо­ро­вый че­ло­век дол­жен каж­дый день де­лать 10 ты­сяч ша­гов или прой­ти 5 ки­ло­мет­ров. Есте­ствен­но, нуж­но трез­во оце­ни­вать свои воз­мож­но­сти. На­чи­ная оздо­ро­ви­тель­ные про­гул­ки, не ставь­те пе­ред со­бой за­да­чу непре­мен­но прой­ти 5 ки­ло­мет­ров. На­чи­най­те по­ти­хонь­ку и прой­ди­те столь­ко, сколь­ко смо­же­те. Пусть се­го­дня бу­дет сто ша­гов. Важ­но по­ни­мать, что хо­дить необ­хо­ди­мо, да­же ес­ли но­ги бо­лят. Пре­воз­мо­гай­те боль и де­лай­те хо­тя бы несколь­ко ша­гов. Что­бы по­лу­чить от упраж­не­ний мак­си­мум поль­зы, хо­ди­те бо­си­ком по тра­ве. Так вы не толь­ко смо­же­те по­мочь со­су­дам, но и по­лу­чи­те се­анс мас­са­жа био­ло­ги­че­ски ак­тив­ных то­чек сто­пы.

В усло­ви­ях квар­ти­ры хо­дить мож­но по спе­ци­аль­ным мас­саж­ным ков­ри­кам. Ес­ли у че­ло­ве­ка есть ве­ноз­ная недо­ста­точ­ность, ре­ко­мен­ду­ет­ся но­сить ком­прес­си­он­ный три­ко­таж, чул­ки, кол­го­ты, бин­ты. По­мочь от­то­ку ве­ноз­ной кро­ви мож­но и пас­сив­но: ес­ли вы ле­жи­те, то но­ги луч­ше по­ло­жить на воз­вы­шен­ность, что­бы под дей­стви­ем си­лы тя­же­сти кровь все-та­ки воз­вра­ща­лась к серд­цу. Кон­траст­ный душ то­же пре­крас­но тре­ни­ру­ет со­су­ды. Уве­ли­чи­вать пе­ре­па­ды тем­пе­ра­ту­ры ре­ко­мен­ду­ет­ся по­сте­пен­но, по­сколь­ку не все сра­зу смо­гут вы­дер­жать че­ре­до­ва­ние ле­дя­ной и го­ря­чей во­ды. Не ре­ко­мен­ду­ет­ся увле­кать­ся пар­ны­ми (сау­ны, ба­ни, го­ря­чие ван­ны) — воз­дей­ствие вы­со­кой тем­пе­ра­ту­ры усу­губ­ля­ет ве­ноз­ную недо­ста­точ­ность. Так­же у за­яд­лых лю­би­те­лей сау­ны ча­ще по­яв­ля­ют­ся рас­ши­рен­ные со­су­ды на ли­це, со­су­ди­стые звез­доч­ки и се­точ­ки на но­гах.

врач выс­шей ка­те­го­рии, сер­деч­но­со­су­ди­стый хи­рург, фле­бо­лог вла­ди­мир ра­ди­о­нен­ко

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.