До­маш­ний Про­те­и­но­вый кок­тейль

MK-Bulvar - - ПРАВИЛА НА БУЛЬВАРЕ -

На­сто­я­щий спортс­мен по­сто­ян­но нуж­да­ет­ся в про­те­ине. Без про­те­и­на рост мышц невоз­мо­жен. Сей­час мож­но ку­пить ка­кие угод­но про­те­и­но­вые кок­тей­ли, а мож­но и при­го­то­вить их са­мим. Для это­го вам по­на­до­бит­ся: три­ста грам­мов тво­ро­га, три­ста мил­ли­лит­ров со­е­во­го мо­ло­ка, две сто­ло­вые лож­ки ка­као, де­сять грец­ких оре­хов и ко­ко­со­вая струж­ка на кон­чи­ке но­жа.

Что­бы при­го­то­вить кок­тейль, про­сто до­бавь­те все ин­гре­ди­ен­ты в блен­дер и тща­тель­но пе­ре­ме­шай­те до од­но­род­ной мас­сы. При­бли­зи­тель­ное со­дер­жа­ние по­лез­ных ве­ществ в этом кок­тей­ле: 65 грам­мов бел­ка, 35 грам­мов жи­ров и 21 грамм уг­ле­во­дов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.