Рас­тяж­ка

MK-Bulvar - - ПРАВИЛА НА БУЛЬВАРЕ -

Нач­ни­те с на­кло­нов впе­ред. Ко­ле­ни пря­мые, и ла­до­ня­ми нуж­но стре­мить­ся кос­нуть­ся зем­ли. Ес­ли все де­ла­е­те пра­виль­но, вы обя­за­тель­но по­чув­ству­е­те, как на­пря­га­ют­ся мыш­цы на зад­ней ча­сти бед­ра и ик­ро­нож­ные мыш­цы. По­сле это­го по­ставь­те но­ги мак­си­маль­но ши­ро­ко и со­гни­те од­ну в ко­лене. Что­бы по­тя­нуть пе­ред­нюю часть бед­ра, со­гни­те но­гу, возь­ми­тесь сза­ди за го­ле­но­стоп и по­тя­ни­те но­гу к пя­той точ­ке.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.