АН­ТИ­ДЕ­ПРЕС­САНТ БЕЗ РЕЦЕПТА

ДОЖДЛИВАЯ ОСЕНЬ ЛЮ­БО­ГО МО­ЖЕТ ВОГНАТЬ В ГРУСТЬ И ТОСКУ. И МНО­ГИЕ ПРИБЕГАЮТ К ЛЮБИМОМУ И ПРОВЕРЕННОМУ СПОСОБУ, ЧТО­БЫ ИЗ­БА­ВИТЬ­СЯ ОТ ОСЕН­НЕЙ ХАНДРЫ, — ОПУСТОШАЮТ ХОЛОДИЛЬНИК. «МК-БУЛЬВАР» УЗНАЛ, КАК ЕСТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА И КА­КИЕ ПРО­ДУК­ТЫ ЯВ­ЛЯ­ЮТ­СЯ ЕСТЕС

MK-Bulvar - - Здоровье На Бульваре - Та­ма­ра АСТАПЕНКОВА

Бо­роть­ся со стрес­сом или де­прес­си­ей мож­но и ма­лым ко­ли­че­ством пи­щи и са­мое глав­ное — по­лез­ной. На­вер­ное, мно­гие знают, что про­дук­ты-ан­ти­де­прес­сан­ты сти­му­ли­ру­ют вы­ра­бот­ку так на­зы­ва­е­мых гор­мо­нов счастья — се­ро­то­ни­на и эн­дор­фи­на. Имен­но их нехват­ка при­во­дит к хро­ни­че­ской уста­ло­сти и де­прес­сии.

Горь­кий шо­ко­лад. Спе­ци­а­ли­сты ре­ко­мен­ду­ют есть шо­ко­лад еже­днев­но, но не боль­ше трех раз в день и по од­но­му квад­ра­ти­ку от всей плит­ки за один при­ем. Как из­вест­но, в зер­нах ка­као со­дер­жит­ся фе­ни­л­этил­амин, ко­то­рый спо­соб­ству­ет вы­ра­бот­ке эн­дор­фи­нов. Кро­ме то­го, в на­сто­я­щем шо­ко­ла­де есть маг­ний, вли­я­ю­щий на нерв­ную си­сте­му и де­ла­ю­щий ее бо­лее устой­чи­вой.

Ба­нан. В ба­нане есть са­ха­ро­за, фрук­то­за и глю­ко­за, бла­го­да­ря ко­то­рым че­ло­век неза­мед­ли­тель­но по­лу­ча­ет энер­гию. А ал­ка­ло­ид хар­ман вы­зы­ва­ет эй­фо­рию, сча­стье и вос­торг. Но нуж­но пом­нить, что нель­зя зло­упо­треб­лять слад­ки­ми про­дук­та­ми. Так как по­сле по­лу­то­ра ча­сов энер­гии все­гда на­сту­па­ет упа­док сил. По­это­му сла­до­сти луч­ше ис­поль­зо­вать толь­ко в край­них слу­ча­ях. По мне­нию вра­чей, оп­ти­маль­ная пор­ция — два ба­на­на.

По­ми­дор. То­ма­ты рань­ше на­зы­ва­ли «яб­ло­ка­ми люб­ви». Они со­дер­жат ве­ще­ство, ко­то­рое по сво­е­му дей­ствию на­по­ми­на­ет се­ро­то­нин. И по­это­му, съев по­ми­дор или са­лат из них, че­ло­век рас­слаб­ля­ет­ся, и у него улуч­ша­ет­ся настро­е­ние.

Сыр. Этот про­дукт не толь­ко улуч­ша­ет настро­е­ние бла­го­да­ря ами­но­кис­ло­там, но и укреп­ля­ет зуб­ную эмаль. По­это­му сыр луч­ше есть в кон­це тра­пезы по 50 г в день.

Ов­сян­ка. Вра­чи счи­та­ют ов­сян­ку иде­аль­ным завтраком, так как она дол­го пе­ре­ва­ри­ва­ет­ся и по­мо­га­ет из­бе­жать пе­ре­па­дов на­стро­е­ния, ко­то­рые воз­ни­ка­ют из-за лег­ко­усво­я­е­мых слад­ких зав­тра­ков. Так­же в ов­сян­ке есть ти­а­мин, ко­то­рый на­зы­ва­ют «ви­та­ми­ном оп­ти­миз­ма».

Лук. Обыч­ный реп­ча­тый лук не толь­ко от­лич­ное ле­кар­ство, но и на­сто­я­щий ан­ти­де­прес­сант. Бла­го­да­ря эфир­ным мас­лам лук от­лич­но под­ни­ма­ет настро­е­ние, а так­же об­ла­да­ет воз­буж­да­ю­щим эф­фек­том.

Ка­пу­ста. Ее мож­но есть в лю­бом ви­де: сы­ром, ту­ше­ном, со­ле­ном и т.д. Ви­та­мин С и фо­ли­е­вая кис­ло­та по­мо­гут спра­вить­ся с тос­кой и дур­ным на­стро­е­ни­ем.

Ры­ба. Для борь­бы с де­прес­си­ей луч­ше все­го по­дой­дут ло­со­се­вые — фо­рель, гор­бу­ша, ке­та, ки­жуч, сем­га. Де­ло в том, что в них боль­ше все­го со­дер­жит­ся ви­та­ми­на D. Кро­ме то­го, в жир­ной ры­бе со­дер­жит­ся мно­го оме­га-3 – кис­лот, ко­то­рые от­лич­но по­мо­га­ют спра­вить­ся со стрес­сом.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.