ТРЕ­БУ­ЕТ­СЯ ЭНЕРГИЯ

Moi rebenok  - - Мы Уже Большие Питание -

При стрес­се ор­га­низм ак­тив­но вы­ра­ба­ты­ва­ет адреналин и кор­ти­зол (гор­мо­ны стрес­са). На их про­из­вод­ство при­хо­дит­ся за­тра­чи­вать боль­шую часть за­па­сов ви­та­ми­нов С и В, цин­ка, маг­ния и дру­гих ми­не­раль­ных ве­ществ, и в ор­га­низ­ме раз­ви­ва­ет­ся де­фи­цит этих нут­ри­ен­тов, сни­жа­ю­щий вы­ра­бот­ку энер­гии (сла­бость, вя­лость) и тор­мо­зя­щий ра­бо­ту моз­га.

В ра­ци­он пер­во­класс­ни­ка по­лез­но вклю­чать све­жие или за­мо­ро­жен­ные яго­ды, ки­ви и цит­ру­со­вые, слад­кий пе­рец и ли­сто­вую зе­лень. Очень дей­ствен­ны­ми про­тив стрес­сов счи­та­ют­ся аво­ка­до и зе­ле­ные яб­ло­ки.

Све­же­вы­жа­тый слад­кий сок или кок­тейль из ба­на­на с мо­ло­ком обо­га­тит ор­га­низм маг­ни­ем, ко­то­рые про­ти­во­сто­ит стрес­сам, а та­к­же се­ро­то­ни­ном — „ве­ще­ством сча­стья”.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.