ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ

Moi rebenok  - - Здоровье Мамин Класс -

ПРОКАЧИВАЕМ МЫШ­ЦЫ ПРЕС­СА И ЯГО­ДИЦ, ПО­ВТО­РЯ­ЕМ 10–30 РАЗ В ЗА­ВИ­СИ­МО­СТИ ОТ УРОВ­НЯ ПОД­ГО­ТОВ­КИ Ис­ход­ное по­ло­же­ние — ле­жа на спине, ко­ле­ни со­гну­ты, сто­пы на ши­рине плеч. Ре­бен­ка уса­ди­те на зо­ну па­ха, при­дер­жи­вая за та­лию. На­пря­ги­те мыш­цы прес­са и плав­ным дви­же­ни­ем на вы­до­хе под­ни­ми­те таз вверх. В ка­че­стве про­грес­сии мож­но уско­рить темп.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.