ПЛАН­КА С ПРОГРЕССИЕЙ

Moi rebenok  - - Здоровье Мамин Класс -

ДЛЯ МЫШЦ ПРЕС­СА, УДЕРЖИВАЕМ ПЛАН­КУ 30 СЕ­КУНД ПОДЪ­ЕМ НОГ — 6 ПОВТОРОВ

Ис­ход­ное по­ло­же­ние — лок­те­вая план­ка, пресс и яго­ди­цы на­пря­же­ны. Вы­стро­и­те ров­ную ли­нию от пя­ток до ма­куш­ки: дер­жи­те 30 се­кунд.

Чув­ству­е­те се­бя уве­рен­но? Услож­ня­ем! При­под­ни­ми­те од­ну но­гу и удер­жи­вай­те пря­мо в те­че­ние 5 се­кунд. Опу­сти­те и вы­тя­ни­те дру­гую но­гу. Обя­за­тель­но сле­ди­те за тем, что­бы по­яс­ни­ца не про­ги­ба­лась.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.