Сме­хой­о­га? Это про­сто!

„День сур­ка” — та­кое опре­де­ле­ние сво­ей жиз­ни ча­сто мож­но услы­шать от мо­ло­дых мам. Корм­ле­ние, го­тов­ка, убор­ка... Ка­жет­ся из кру­го­вер­ти до­маш­них дел не вы­рвать­ся...

Moi rebenok  - - Cлово Редактора - Ми­тя ЕФИМОВ тре­нер по ра­до­сти, ам­бас­са­дор Йо­ги Сме­ха в Рос­сии

Пси­хо­ло­ги ми­ра еди­но­глас­но при­зы­ва­ют мам ма­лень­ких де­тей вы­де­лять вре­мя для се­бя. Что­бы пе­ре­клю­чить­ся и „пе­ре­за­гру­зить­ся”. А от­ку­да взять на это вре­мя и си­лы, ко­гда у те­бя по­сто­ян­но на ру­ках ре­бе­нок? На­нять ня­ню не поз­во­ля­ют сред­ства, а ба­бу­шек/де­ду­шек ря­дом нет? По­лу­ча­ет­ся, что ма­те­рин­ский стресс — это без­вы­ход­ное со­сто­я­ние? А вот и нет, ес­ли вы зна­е­те, что та­кое йо­га сме­ха. Как по­нят­но из на­зва­ния — это вид йо­ги при­зы­ва­ет лю­дей сме­ять­ся. Ка­за­лось бы, нет ни­че­го про­ще. Но и од­но­вре­мен­но ни­че­го слож­нее. По­про­буй­те пря­мо сей­час от­влечь­ся от чте­ния и по­сме­ять­ся. Ско­рее все­го, у вас не по­лу­чит­ся. Мы при­вык­ли, что для сме­ха нужен ка­кой-то по­вод, хо­тя на­ше­му моз­гу все рав­но, есть у на­ше­го сме­ха при­чи­на или нет. В лю­бом слу­чае, да­же ес­ли мы сме­ем­ся „ис­кус­ствен­но”, мозг все рав­но бу­дет вы­ра­ба­ты­вать гор­мон ра­до­сти — эн­дор- фин. Эн­дор­фин, в свою оче­редь, по­мо­га­ет спра­вить­ся с по­след­стви­я­ми стрес­са, вы­ве­сти из ор­га­низ­ма ток­си­ны, нор­ма­ли­зо­вать дав­ле­ние, улуч­шить ра­бо­ту сер­деч­но-со­су­ди­стой и нерв­ной си­стем. Как же „на­чать сме­ять­ся”? Про­сто при­ми­те удоб­ную по­зу и сна­ча­ла улыбнитесь, а по­том по­смей­тесь хо­тя бы ми­ну­ту. Да­же по­сле ми­ну­ты „ис­кус­ствен­но­го” сме­ха вы за­ме­ти­те, что ваш эмо­ци­о­наль­ный фон из­ме­нил­ся в луч­шую сто­ро­ну.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.