Тре­ни­руй­тесь 10 ми­нут в день и вы уви­ди­те, как ме­ня­ет­ся на­стро­е­ние

Moi rebenok  - - На Планете „семья” Психология -

„Ра­ду­га шейк”

Пред­ставь­те, что вы дер­жи­те два ста­ка­на, в од­ном из них — ра­ду­га. „Пе­ре­ли­вай­те” эту ра­ду­гу из ста­ка­на в ста­кан, за­тем хо­ро­шо взбол­тав, „пей­те” ра­ду­гу. Во вре­мя „пи­тья” смей­тесь. Пред­ставь­те, как ра­ду­га вас за­пол­ня­ет, а вы из­лу­ча­е­те ра­дость.

„Сме­хо­те­ле­фон”

Пред­ставь­те, что вам кто­то зво­нит. Под­не­си­те те­ле­фон к уху и пред­ставь­те, что вам кто-то рас­ска­зы­ва­ет что-то смеш­ное. Мож­но от­ве­чать, не толь­ко „слу­шать”. И, ра­зу­ме­ет­ся, смей­тесь. По­смей­тесь так хо­тя бы ми­ну­ту, и эмо­ци­о­наль­ный фон сра­зу ста­нет на­мно­го по­зи­тив­нее, а са­мо­чув­ствие луч­ше. Глав­ное в за­ня­ти­ях — ре­гу­ляр­ность. Тре­ни­руй­тесь утром и ве­че­ром.

„Ало­ха”

Это упраж­не­ние по­мо­жет с утра за­ря­дить­ся по­зи­ти­вом. Встань­те, ноги по­ставь­те чуть ши­ре плеч, на­кло­ни­тесь впе­ред, ру­ка­ми по­ста­рай­тесь до­стать до по­ла. Сде­лай­те глу­бо­кий вдох и на­чи­най­те под­ни­мать­ся. В это вре­мя го­во­ри­те: „Ало­ооооооо”, а за­тем, вы­прям­ля­ясь: „Ха-ха-ха!”, ру­ки рас­кинь­те ши­ро­ко в сто­ро­ны. Так вы при­вет­ству­е­те но­вый день. Вы­пол­нять упраж­не­ние нуж­но во­семь раз.

„Сме­хо-смс”

За­да­ча — по­да­рить свой смех лю­дям. Возь­ми­те те­ле­фон, от­крой­те лю­бой мес­сен­джер, ска­жи­те: „Ма­ма (ес­ли вы хо­ти­те об­ра­до­вать ма­му), я да­рю те­бе свой смех” и на­чи­най­те сме­ять­ся в труб­ку, за­пи­сы­вая свой смех. За­тем от­правь­те это со­об­ще­ние ад­ре­са­ту. На­вер­ня­ка, по­лу­чив та­кое по­сла­ние, ваш близ­кий че­ло­век улыб­нет­ся и по­чув­ству­ет се­бя луч­ше. А вам ста­нет ра­дост­нее от это­го.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.