МЕ­НЮ ОХОТНИКА

Playboy (Russia) - - Спорт -

Па­лео­ли­ти­че­ская диета – это прин­цип пи­та­ния, ре­ко­мен­до­ван­ный ат­ле­там, что­бы оста­вать­ся в хо­ро­шей фи­зи­че­ской фор­ме. Си­сте­ма от­сы­ла­ет нас в те вре­ме­на, ко­гда ты до­бы­вал про­пи­та­ние охо­той на ма­мон­та. Ос­нов­ной прин­цип Па­лео – ми­ни­маль­ная об­ра­бот­ка про­дук­тов. Итак, что мож­но есть в неогра­ни­чен­ном ко­ли­че­стве:

• Не­жир­ное мя­со. Ту­шить, от­ва­ри­вать или жа­рить без мас­ла.

• Рыба и мо­ре­про­дук­ты (пред­по­чте­ние ор­га­ни­че­ским).

• Яй­ца (ре­ко­мен­ду­ем ор­га­ни­че­ские). • Се­зон­ные и вы­ра­щен­ные на ро­дине ово­щи (кро­ме кар­то­фе­ля) и фрук­ты. Мно­го-мно­го зе­ле­ни.

• Оре­хи (не ре­ко­мен­ду­ет­ся ара­хис). • Мас­ло – лю­бое, холодного от­жи­ма. • При­пра­вы и спе­ции без до­бав­ле­ния со­ли.

• Во­да, тра­вя­ные чаи без са­ха­ра. Про­дук­ты, ко­то­рых со­ве­ту­ем из­бе­гать:

• Са­хар во всех про­яв­ле­ни­ях.

• Все ви­ды круп, ка­ши, ма­ка­ро­ны, хлеб, вы­печ­ка, кон­ди­тер­ские из­де­лия. • Мо­лоч­ные про­дук­ты.

• Бо­бо­вые.

• Соль, ук­сус, дрож­жи.

• Чай, ко­фе, ал­ко­голь, все га­зи­ро­ван­ные на­пит­ки. Под стро­гим за­пре­том:

• Все по­лу­фаб­ри­ка­ты и го­то­вые про­дук­ты.

• Снэки, кон­сер­ви­ро­ван­ные про­дук­ты. • Соя и со­е­вые про­дук­ты. • Про­мыш­лен­ные тран­сжи­ры и под­сол­неч­ные мас­ла.

»КО­ГДА Я ТРЕНИРУЮСЬ, Я СТИРАЮ ВСЕ ГРА­НИ­ЦЫ. ВСЕ В МО­ЕЙ ВЛА­СТИ И ВСЕ ВОЗ­МОЖ­НО!« Ка­мил­ла Леблан-ба­зине, чем­пи­он Reebok Crossfit Games 2014

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.