Не ста­реть! Простые спо­со­бы об­ма­нуть воз­раст

Zdorovye AIF - - Клуб - Оль­га БОРИСОВА

Стоп, мор­щи­ны!

По­сле 55 спо­соб­ность ко­жи син­те­зи­ро­вать кол­ла­ген умень­ша­ет­ся — мор­щин на ли­це мо­жет сра­зу стать боль­ше. Но сни­зить ин­тен­сив­ность это­го дра­ма­тич­но­го про­цес­са всё же мож­но.

От­ка­жи­тесь от са­ха­ра. Мо­ле­ку­лы са­ха­ра при его усво­е­нии свя­зы­ва­ют­ся с кол­ла­ге­ном, ещё боль­ше обед­няя ко­жу этим цен­ным для неё бел­ком. От­каз от са­ха­ра не толь­ко улуч­ша­ет со­сто­я­ние ли­ца, но и спо­соб­ству­ет по­ху­де­нию, что то­же, со­гла­си­тесь, мо­ло­дит. К сло­ву, по­хо­жий эф­фект на ко­жу про­из­во­дит от­каз от спирт­но­го и жа­ре­ной еды.

Боль­ше растительного бел­ка. Все ви­ды бо­бо­вых вам в по­мощь! Их ре­гу­ляр­ное по­треб­ле­ние ак­ти­ви­ру­ет вы­ра­бот­ку ги­а­лу­ро­но­вой кис­ло­ты — ве­ще­ства, бла­го­да­ря ко­то­ро­му ко­жа доль­ше оста­ёт­ся глад­кой и эла­стич­ной.

Оч­ки и ко­зы­рёк. Сол­неч­ный уль­тра­фи­о­лет — мощ­ный фак­тор уско­рен­но­го ста­ре­ния. По­лю­би­те солн­це­за­щит­ные оч­ки, шля­пы и ко­зырь­ки: они обе­ре­га­ют не толь­ко ли­цо от уль­тра­фи­о­ле­то­вых лу­чей, но и от лиш­них ми­ми­че­ских дви­же­ний — на­при­мер, со­щу­ри­ва­ния на солн­це.

Пи­та­тель­ный крем. Ку­пи­те тот, что вам до­сту­пен, и ис­поль­зуй­те каж­дый ве­чер ми­ни­мум за пол­ча­са до сна, на­но­ся мас­саж­ны­ми дви­же­ни­я­ми. Глав­ным плю­сом та­кой при­выч­ки ста­нет улуч­ше­ние кро­во­об­ра­ще­ния в ко­же, бла­го­да­ря че­му увеличится вы­ра­бот­ка кол­ла­ге­на.

Осан­ка. Дер­жа спи­ну пря­мой и го­ло­ву чуть при­под­ня­той, вы луч­ше со­хра­ни­те овал ли­ца, а на шее бу­дет мень­ше мор­щин.

Тан­цуй­те и пой­те

В Ве­ли­ко­бри­та­нии сей­час мод­но по­се­щать тан­це­валь­ные клас­сы. Осо­бен­но в них мно­го лю­дей по­сле 50. Ока­за­лось, что тан­цы го­раз­до пред­по­чти­тель­нее для про­фи­лак­ти­ки ста­ре­ния, чем ин­тен­сив­ные ви­ды фи­зи­че­ских на­гру­зок, ко­то­рые не все­гда по­лез­ны стар­шей воз­раст­ной груп­пе. Тан­цуя, мож­но на­тре­ни­ро­вать прак­ти­че­ски все ча­сти те­ла, укре­пить мыш­цы и су­ста­вы, со­хра­нить гиб­кость. Тан­цы да­же поз­во­ля­ют из­бе­жать де­мен­ции!

Что ка­са­ет­ся пе­ния, то оно в ви­де ре­гу­ляр­ной при­выч­ки спо­соб­ству­ет сни­же­нию дав­ле­ния, а так­же су­ще­ствен­но умень­ша­ет уро­вень гор­мо­нов стрес­са в кро­ви. Па­рал­лель­но улуч­ша­ет­ся ра­бо­та лёг­ких и ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние — это в ито­ге де­ла­ет ко­жу ли­ца и шеи бо­лее упру­гой и ров­ной.

Пра­виль­ный от­дых

По­сле­обе­ден­ный сон по­мо­га­ет луч­ше се­бя чув­ство­вать и вы­гля­деть бо­лее све­жо. Если вы уже не ра­бо­та­е­те, не пре­не­бре­гай­те днев­ным сном. Но от­дых дол­жен быть по­ми­мо это­го ещё и ак­тив­ным — преж­де все­го для моз­га. Уже за­ме­че­но, что под­дер­жа­ние ум­ствен­ной ак­тив­но­сти на долж­ном уровне по­мо­га­ет дол­го не ста­реть и вы­гля­деть мо­ло­же сверст­ни­ков. Паз­лы, чте­ние, кросс­вор­ды, со­чи­не­ние сти­хов — обя­за­тель­но най­ди­те се­бе за­ня­тие, что­бы ду­мать.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.