НЕ

Zdorovye AIF - - Азбука вкуса -

ПЯТЬ

ПРИ СТРЕССЕ

пы­тай­тесь улуч­шить на­стро­е­ние при по­мо­щи сла­до­стей. Са­хар и жир­ные про­дук­ты пе­ре­гру­жа­ют мно­гие внут­рен­ние ор­га­ны, за­став­ляя их ра­бо­тать на из­нос. А во вре­мя стрес­са ор­га­низ­му и так при­хо­дит­ся тя­же­ло.

за­едай­те стресс. В пе­ри­од нерв­но­го на­пря­же­ния ор­га­низм пы­та­ет­ся вос­пол­нить недо­ста­ток ви­та­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов за счёт объ­ё­ма пи­щи. По­это­му на фоне стрес­са не­ред­ко хо­чет­ся есть. Но уве­ли­че­ние пор­ций при­во­дит лишь к по­яв­ле­нию лиш­них ки­ло­грам­мов, по­это­му луч­ше об­ра­тить вни­ма­ние не на ко­ли­че­ство, а на ка­че­ство пи­щи.

бе­ги­те к хо­ло­диль­ни­ку при пер­вых при­зна­ках вол­не­ния. Пе­ред тем как съесть что­ни­будь, по­про­буй­те рас­сла­бить­ся дру­ги­ми спо­со­ба­ми: по­будь­те несколь­ко ми­нут в ти­шине, глу­бо­ко по­ды­ши­те.

за­став­ляй­те се­бя есть, ес­ли при стрессе у вас про­па­да­ет ап­пе­тит. Один­два раз­гру­зоч­ных дня не при­не­сут вре­да здо­ро­вью.

ешь­те ма­ши­наль­но. Да­же ес­ли пе­ред ва­ми са­мые по­лез­ные и низ­ко­ка­ло­рий­ные про­дук­ты, ста­рай­тесь кон­тро­ли­ро­вать объ­ём пор­ций. Ведь в ка­кой­то мо­мент вме­сто ягод или фрук­тов на столе мо­жет ока­зать­ся па­кет чип­сов, и то­гда при­выч­ка по­сто­ян­но же­вать со­слу­жит плохую служ­бу фи­гу­ре.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.