До­лой лиш­ние ки­ло­грам­мы

Zdorovye AIF - - Кодекс стройности -

Сколь­ко лю­дей счи­та­ют, что им нуж­но по­ху­деть? Очень мно­го! Сколь­ко из них ду­ма­ют, что это бу­дет слиш­ком тя­же­ло? Боль­шин­ство! Хо­тя на са­мом де­ле вполне ре­аль­но ху­деть без му­че­ний.

КАК же про­ще все­го из­ба­вить­ся от лиш­них ки­ло­грам­мов?

Настрой­тесь

Ти­пич­ное за­блуж­де­ние – счи­тать, что для по­ху­де­ния нуж­но сроч­но сесть на ди­е­ту и за­пи­сать­ся в спорт­зал. Нет. Пер­вое, что нуж­но сде­лать, – осмыс­лить про­бле­му. От­веть­те на глав­ный во­прос: за­чем вам нуж­но ху­деть? За­пи­ши­те все свои до­во­ды на бу­ма­ге. На­у­ка под­твер­жда­ет, что осо­знан­ное по­ху­де­ние – са­мое эф­фек­тив­ное, так как в этом слу­чае дей­ству­ет мо­ти­ва­ция.

Что важ­но

Не тре­бо­вать от се­бя мно­го­го. За­дай­тесь це­лью по­ху­деть на оди н­два ки­ло­грам­ма за ме­сяц. По­сте­пен­но сбра­сы­вать вес го­раз­до пра­виль­нее для здо­ро­вья и в ко­неч­ном ито­ге ре­зуль­та­тив­нее. Лю­ди, ху­де­ю­щие рез­ко и силь­но, по­прав­ля­ют­ся сно­ва.

Вы­пи­вай­те ста­кан во­ды пе­ред каж­дым при­ё­мом пи­щи

Учё­ные из аме­ри­кан­ско­го Уни­вер­си­те­та Тен­нес­си ре­ко­мен­ду­ют этот ме­тод как су­пер­на­дёж­ный. Во­да пе­ред едой улуч­ша­ет ме­та­бо­лизм и по­мо­га­ет съе­дать мень­ше.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.