При­ят­ная за­кал­ка

Zdorovye AIF - - Читатель лечит читателя -

Ду­ма­е­те, что за­кал­ка озна­ча­ет

толь­ко об­ли­ва­ния ле­дя­ной во­дой? Есть

и бо­лее ща­дя­щие спо­со­бы.

Об­ти­ра­ния влаж­ным по­ло­тен­цем. Смо­чи­те тол­стое мах­ро­вое по­ло­тен­це в тёп­лой во­де (34–36 гра­ду­сов), быст­ро им обо­три­тесь, а за­тем

вы­три­те те­ло на­су­хо. Че­рез каж­дые три­че­ты­ре про­це­ду­ры температуру во­ды

по­ни­жа­ют на 1–2 гра­ду­са, по­сте­пен­но

до­во­дя её до 18–20 гра­ду­сов.

По­сле то­го как вы осво­и­те об­ти­ра­ния, мож­но пе­ре­хо­дить к кон­траст­ным ван­ноч­кам для ки­стей рук

и стоп. По­пе­ре­мен­но опус­кай­те ки­сти

рук и сто­пы в ван­ноч­ки с го­ря­чей и хо­лод­ной во­дой

на 10–12 се­кунд (за­кон­чить нуж­но хо­лод­ной ван­ной). Про­дол­жи­тель­ность всей про­це­ду­ры – не бо­лее 3 ми­нут.

Зоя, Москва

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.