ГИМ­НА­СТИ­КА КЕ­ГЕ­ЛЯ

Zdorovye AIF - - Искусство профилактики -

На­пря­ги­те мыш­цы вла­га­ли­ща, со­счи­тай­те до трёх и рас­слабь­тесь на 5 се­кунд. Как мож­но быст­рее на­пря­гай­те и рас­слаб­ляй­те мыш­цы вла­га­ли­ща в те­че­ние 5 се­кунд, постепенно до­во­дя вре­мя до 10 се­кунд. На­пря­ги­те мыш­цы вла­га­ли­ща и ану­са, как при де­фе­ка­ции. Ро­жав­шим жен­щи­нам мож­но представить по­ту­ги. Больше 5 се­кунд это упраж­не­ние де­лать нель­зя. Не спе­ша втя­ги­вай­те внутрь мыш­цы вла­га­ли­ща. Вы­пол­няй­те в те­че­ние 5 се­кунд.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.