До по­след­ней лож­ки

10 спо­со­бов на­кор­мить ма­ло­еж­ку

Zdorovye AIF - - Родителям о детях - Юлия БОР­ТА

Наш эксперт –

за­ве­ду­ю­щая ла­бо­ра­то­ри­ей воз­раст­ной нут­ри­цио­ло­гии ФГБУН «ФИЦ пи­та­ния, био­тех­но­ло­гии и без­опас­но­сти пи­щи» Екатерина Пы­рье­ва.

ПРЕЖ­ДЕ чем го­во­рить о пло­хом ап­пе­ти­те, маме сто­ит на­чать ве­сти пи­ще­вой днев­ник и в те­че­ние несколь­ких дней за­пи­сы­вать, что и ко­гда съел ма­лыш (вклю­чая и пе­ре­ку­сы), а по­том вме­сте с пе­ди­ат­ром по­нять, дей­стви­тель­но ли ре­бё­нок ма­ло ест. Мо­жет ока­зать­ся, что он съе­да­ет вполне до­ста­точ­но для сво­е­го воз­рас­та.

Ес­ли всё же вы­яс­нит­ся, что ваш ре­бё­нок от­но­сит­ся к ка­те­го­рии ма­ло­е­жек, при­дёт­ся при­ни­мать ме­ры. Вот не­сколь­ко со­ве­тов.

Из­бе­гай­те сти­хий­ных пе­ре­ку­сов.

Не кор­ми­те ре­бён­ка на хо­ду или на дет­ской пло­щад­ке. Это лишь пе­ре­би­ва­ет ап­пе­тит. Пе­ре­ку­сы долж­ны про­ис­хо­дить в од­но и то же вре­мя, то­гда пи­ще­ва­ри­тель­ная си­сте­ма ре­бён­ка бу­дет вы­ра­ба­ты­вать все необходимые фер­мен­ты «по гра­фи­ку», а зна­чит, и ап­пе­тит бу­дет по­яв­лять­ся по ча­сам.

Учи­ты­вай­те особенности нерв­ной си­сте­мы ре­бён­ка.

Преж­де чем при­гла­сить к сто­лу воз­буж­дён­но­го иг­рой ма­лы­ша, дай­те ему успо­ко­ить­ся. Во вре­мя еды из­бе­гай­те эмо­ци­о­наль­ных раз­го­во­ров, спо­ров, они при­во­дят к сни­же­нию ап­пе­ти­та и за­мед­ля­ют процесс пе­ре­ва­ри­ва­ния. Со­блю­дай­те ри­ту­а­лы, свя­зан­ные с едой. Ма­лень­ким де­тям мож­но пред­ло­жить по­участ­во­вать в сер­ви­ров­ке сто­ла, а ре­бён­ку по­стар­ше – в при­го­тов­ле­нии еды или со­став­ле­нии ме­ню обе­да. Еда на та­рел­ке долж­на вы­гля­деть кра­си­во, не жа­лей­те сил и вре­ме­ни на её оформ­ле­ние.

Не кор­ми­те на­силь­но. Ча­сто про­бле­мы с ап­пе­ти­том име­ют де­ти, ко­то­рых со скан­да­лом до­карм­ли­ва­ли «до по­след­ней лож­ки». Ес­ли ре­бё­нок пло­хо по­ел, не сле­ду­ет предлагать еду рань­ше чем че­рез три ча­са, ес­ли он сам не про­сит о до­пол­ни­тель­ном пе­ре­ку­се.

Не по­ощ­ряй­те ре­бён­ка сла­до­стя­ми, на­при­мер, обе­щая конфеты, ес­ли он съест суп. Иначе он бу­дет вос­при­ни­мать ос­нов­ной при­ём пи­щи как нечто непри­ят­ное, тре­бу­ю­щее «ком­пен­са­ции». Сле­ди­те за тем, что­бы питание бы­ло раз­но­об­раз­ным. Не сто­ит го­то­вить на неделю и кор­мить ре­бён­ка изо дня в день од­ни­ми и те­ми же блю­да­ми.

Пред­ла­гай­те но­вое, но не на­ста­и­вай­те. Де­ти ча­сто кон­сер­ва­тив­ны в еде. Ес­ли ре­бён­ку не по­нра­ви­лось но­вое блюдо, луч­ше на вре­мя ис­клю­чить его из ме­ню, а за­тем пред­ло­жить вновь (ино­гда но­вин­ку нуж­но предлагать не ме­нее 10 раз, по­ка он её не рас­про­бу­ет).

Учи­ты­вай­те вку­сы ре­бён­ка. Ес­ли ма­лыш упор­но от­ка­зы­ва­ет­ся от ка­ко­го­то про­дук­та, не сто­ит на­ста­и­вать. Под­бе­ри­те пра­виль­ную за­ме­ну. На­при­мер, за­ме­ни­те го­вя­ди­ну ры­бой, ку­ри­цей или тво­ро­гом. Толь­ко учти­те: тво­ро­га по­тре­бу­ет­ся чуть боль­ше (в 100 г го­вя­ди­ны со­дер­жит­ся столь­ко же бел­ка, сколько в 130 г тво­ро­га 9%­ной жир­но­сти). Ес­ли ма­лыш не пьёт мо­ло­ко, обра­ти­те вни­ма­ние на ке­фир или ря­жен­ку, а ес­ли не ест тво­рог, по­ча­ще да­вай­те ма­лы­шу яй­ца.

По­фан­та­зи­руй­те. Ес­ли ре­бё­нок ест с неохо­той греч­не­вую кашу, воз­мож­но, ему по­нра­вит­ся греч­не­вая ка­ша с яб­ло­ком или ай­вой. Ес­ли ест ма­ло фрук­тов, по­про­буй­те пред­ло­жить ему фрук­то­вый са­лат. Не ест ра­гу из ка­бач­ков – пред­ло­жи­те ка­бач­ко­вые ола­дьи, в них мож­но до­ба­вить мор­ков­ку и яб­ло­ко. Не­лю­би­мую тыкву мож­но до­бав­лять в кашу или го­то­вить из неё пу­динг.

Не при­нуж­дай­те ре­бён­ка есть с по­мо­щью угроз. Это лишь усу­гу­бит про­бле­му. Еда бу­дет ас­со­ци­и­ро­вать­ся не с удо­воль­стви­ем, а с нега­ти­вом.

Что де­лать, ес­ли ре­бё­нок не хо­чет есть? Нуж­но ли за­став­лять его до­едать всю пред­ло­жен­ную еду или сто­ит кор­мить толь­ко «по же­ла­нию»?

1

2

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.