ПРИ­ЧИ­НА 5

Zdorovye AIF - - Родителям о детях - Али­са МИХАЙЛОВА

Из­бы­точ­ное вре­мя, про­ве­дён­ное с га­д­же­та­ми.

А все элек­трон­ные устрой­ства из­лу­ча­ют вред­ный си­ний спектр све­та, вы­зы­ва­ю­щий по­крас­не­ние и вос­па­ле­ние глаз.

Что де­лать

Кон­тро­ли­ро­вать вре­мя иг­ры. В на­чаль­ной и сред­ней шко­ле де­тям раз­ре­ша­ет­ся ис­поль­зо­вать га­д­же­ты все­го по пол­ча­са мак­си­мум два­жды в день, стар­ше­класс­ни­кам – не бо­лее чем по 2 ча­са утром и ве­че­ром. Увы, по­чти по­ло­ви­на де­тей, по ста­ти­сти­ке, про­во­дят бо­лее трёх ча­сов еже­днев­но пе­ред экра­ном смарт­фо­на, план­ше­та, ком­пью­те­ра или те­ле­ви­зо­ра. 13% за­ви­са­ют пе­ред га­д­же­том по 5– 6 ча­сов в день, а 6% – бо­лее 6 ча­сов. Мень­ше ча­са в день, как и ре­ко­мен­ду­ют оф­таль­мо­ло­ги, с га­д­же­та­ми дру­жат лишь 4% школь­ни­ков.

Со­блю­дать зри­тель­ную ги­ги­е­ну. План­шет дол­жен на­хо­дить­ся не бли­же 25– 40 см от глаз. Ком­пью­тер или но­ут­бук – на ди­стан­ции 50– 60 см. Иг­рать на смарт­фоне не сле­ду­ет во­все. Си­деть пе­ред элек­трон­ным устрой­ством в тем­но­те недо­пу­сти­мо (и не важ­но, что у экра­на име­ет­ся яр­кая под­свет­ка). Пра­ви­ла те же, как при чте­нии кни­ги: си­деть с га­д­же­том луч­ше у ок­на при вклю­чён­ном ком­форт­ном для глаз об­щем осве­ще­нии и до­пол­ни­тель­ном (в ви­де на­столь­ной лам­пы).

Де­лать пе­ре­ры­вы в иг­ре для вы­пол­не­ния гим­на­сти­ки для глаз. Это поз­во­лит умень­шить утом­ля­е­мость глаз и улуч­шить са­мо­чув­ствие. Упраж­не­ния нуж­но вы­пол­нять еже­днев­но. Че­рез пол­ча­са иг­ры ре­бё­нок дол­жен при­крыть гла­за ми­ни­мум на 30 се­кунд и по­мас­си­ро­вать их ука­за­тель­ны­ми паль­ца­ми по кру­гу. Важ­но как мож­но боль­ше мор­гать (бла­го­да­ря это­му глаз омы­ва­ет­ся слёз­ной жид­ко­стью).

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.