ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Zdorovye AIF - - Психология -

1. Не вос­при­ни­май­те пси­хо­ло­ги­че­ские тех­ни­ки как за­ме­ну ле­че­нию. Пси­хо­те­ра­пия про­сто улуч­ша­ет ва­ше со­сто­я­ние, но не ле­чит бо­лезнь.

2. При­ду­мы­вай­те се­бе сти­му­лы для вы­здо­ров­ле­ния. За­ме­че­но, что люди, ко­то­рым есть ра­ди че­го вы­здо­рав­ли­вать, вста­ют на но­ги го­раз­до быст­рее. Пред­ставь­те, чем вы зай­мё­тесь, ко­гда бо­лезнь уй­дёт. Необя­за­тель­но ста­вить гло­баль­ные це­ли, мож­но по­меч­тать о по­езд­ке на да­чу или о по­хо­де в спорт­зал.

3. Верь­те в се­бя.

На скеп­ти­ков пси­хо­ло­ги­че­ские ме­то­ди­ки сня­тия бо­ли дей­ству­ют ху­же, чем на тех, кто ве­рит в свои спо­соб­но­сти к са­мо­вра­че­ва­нию. Да­же ес­ли слож­но по­ве­рить до кон­ца, про­сто по­про­буй­те ка­ку­ю­ни­будь тех­ни­ку, до­пус­кая воз­мож­ность, что это мо­жет иметь эф­фект.

4. Ори­ен­ти­руй­тесь на свои ощу­ще­ния. Ес­ли опре­де­лён­ная ме­то­ди­ка вам непри­ят­на или со­вер­шен­но неэф­фек­тив­на, про­буй­те дру­гие спо­со­бы. Ко­му­то боль­ше по­дой­дёт ды­ха­тель­ная гим­на­сти­ка, кто­то луч­ше ре­а­ги­ру­ет на ау­то­ген­ные тре­ни­ров­ки.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.