Ле­кар­ство на та­рел­ке

Zhizn - - >ЗДОРОВЬЕ -

ПРИ­ВЫЧ­КА «за­едать» стресс сла­день­ким вполне объ­яс­ни­ма: хо­чет­ся «под­сла­стить» се­бе жизнь. За­е­дай­те его про­дук­та­ми, по­мо­га­ю­щи­ми ре­аль­но бо­роть­ся со стрессом.

СЛАД­КОЕ

В ка­че­стве «пи­люли от стрес­са» вра­чи ре­ко­мен­ду­ют съе­дать ку­со­чек горь­ко­го шоколада. Ве­ще­ства, со­дер­жа­щи­е­ся в нём, за­пус­ка­ют вы­ра­бот­ку «гор­мо­нов ра­до­сти».

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Оме­га-3 и оме­га-6 – жир­ные кис­ло­ты, необ­хо­ди­мые для по­стро­е­ния нерв­ных кле­ток. Этих кис­лот осо­бен­но мно­го в мор­ской ры­бе. ХЛЕБ Мно­гие от­ка­зы­ва­ют­ся от хле­ба из бо­яз­ни по­тол­стеть, а ведь хлеб, осо­бен­но ржа­ной, а так­же при­го­тов­лен­ный из цель­но­го зер­на – ис­точ­ник ви­та­ми­на В, необ­хо­ди­мо­го для нерв­ной си­сте­мы.

МОРСКАЯ КА­ПУ­СТА

Это ис­точ­ник йо­да, необ­хо­ди­мо­го для щи­то­вид­ной же­ле­зы, чьё вли­я­ние на нерв­ную си­сте­му очень ве­ли­ко.

МОР­КОВЬ

В мор­ко­ви со­дер­жит­ся ве­ще­ство, бе­та-ка­ро­тин – бо­роть­ся по­мо­га­ю­щее со стрессом. Две мор­ков­ки в день – и ва­ше на­стро­е­ние за­мет­но улуч­шит­ся.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.