По­мо­жет стать ум­нее

Zhizn - - ЗДОРОВЬЕ -

луч­ший его ис­точ­ник – кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, осо­бен­но йо­гурт.

ОВОЩИ

Ли­ко­пен, ко­то­рый есть в то­ма­тах, за­щи­тит клет­ки моз­га от преж­де­вре­мен­ной ги­бе­ли, а ме­ла­то­нин – от ста­ре­ния. Прак­ти­че­ски все ви­ды ка­пу­сты так­же ока­зы­ва­ют на нерв­ные тка­ни по­ло­жи­тель­ное дей­ствие за счёт со­дер­жа­ния осо­бо­го ви­та­ми­на К и мик­ро­эле­мен­та бо­ра. Осо­бен­но по­лез­ны брок­ко­ли, крас­но­ко­чан­ная ка­пу­ста, ба­кла­жа­ны, зе­лё­ный го­ро­шек, тём­ная фа­соль, мор­ков­ка. Не за­бы­вай­те есть свёк­лу: бе­та­ин, со­дер­жа­щий­ся в ней, по­мо­га­ет скон­цен­три­ро­вать­ся на ре­ше­нии слож­ных за­дач.

ФРУК­ТЫ

Из всех фрук­тов моз­гу боль­ше все­го нра­вит­ся аво­ка­до. Не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты «про­чи­ща­ют» кро­ве­нос­ные со­су­ды моз­га, а ком­плекс мик­ро­эле­мен­тов и ви­та­ми­нов укреп­ля­ет свя­зи меж­ду ней­ро­на­ми. Кро­ме то­го, аво­ка­до спо­соб­ству­ет нор­ма­ли­за­ции дав­ле­ния. Яб­ло­ки – ещё один «моз­го­вой» фрукт. Неп­ло­хим ан­ти­с­трес­со­вым дей­стви­ем об­ла­да­ют ки­ви. В ви­но­гра­де со­дер­жат­ся по­ли­фе­но­лы – ве­ще­ства, ко­то­рые улуч­ша­ют кро­во­снаб­же­ние моз­га и улуч­ша­ют па­мять.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.