اﳌﺸﻜﻼت اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻄﺎرﺋﺔ ﻓﻲ رﻣﻀﺎن وﺳﺒﻞ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ

ﻣﻨﻬﺎ اﻟﺼﺪاع واﳉﻔﺎف وﺣﺮﻗﺔ اﳌﻌﺪة واﻹﻣﺴﺎك أﺳﺌﻠﺔ ﺷﺎﺋﻌﺔ ﰲ رﻣﻀﺎن

Asharq Al-Awsat Saudi Edition - - اﻗﺘﺼﺎد - ﺟﺪة: د. ﻋﺒﺪ اﳊﻔﻴﻆ ﻳﺤﲕ ﺧﻮﺟﺔ*

ﺛﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴﴼ ﻣﺎ ﻟﻠﺼﻮم ﻣﻦ ﻓﻮاﺋﺪ ﻋـﻈـﻴـﻤـﺔ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺼــﺤــﺔ ﻣــﻦ ﺟــﻮاﻧــﺐ ﻋﺪة، ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺪ ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن ﻓﺮﺻﺔ ﻋﻈﻴﻤﺔ ﻹﻋﺎدة ﻧﻤﻂ اﳌﻌﻴﺸﺔ ﻟﺘﻮازﻧﻪ اﻟــﺼــﺤــﻲ ﻓـــﻲ ﺣــﻴــﺎﺗــﻨــﺎ. وﻣـــﻦ ﺧــﻼل اﻟﺼﻴﺎم ﻧﺒﺪأ ﻓﻲ ﺗﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ إدارة ﻋﺎدات اﻷﻛﻞ، وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺴﲔ ﺿﺒﻂ اﻟــﻨــﻔــﺲ واﻻﻧـــﻀـــﺒـــﺎط ﺑــﺸــﻜــﻞ ﻋـــﺎم. وﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ذﻟﻚ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ إﻋﻄﺎء اﳌﻌﺪة اﺳﺘﺮاﺣﺔ ﺗﻤﻜﻨﻨﺎ ﻣﻦ ﺗﺤﻄﻴﻢ وﻃﺮد اﻟﺴﻤﻮم اﳌﺘﺮاﻛﻤﺔ ﻣﻦ أﺟﺴﺎﻣﻨﺎ.

< اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪث ﺧﻼل اﻟﺼﻴﺎم:

ﻫــﻨــﺎك ﺗــﻐــﻴــﺮات ﻓـﺴـﻴـﻮﻟـﻮﺟـﻴـﺔ ﺗﺤﺪث ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻟﻠﺼﻴﺎم وﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﺪد ﺳﺎﻋﺎت اﻟﺼﻴﺎم ﻓــﻲ اﻟــﻴــﻮم. وﻣــﻦ اﻟﻨﺎﺣﻴﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ، ﻓــﺈن ﺗـﺄﺛـﻴـﺮات اﻟـﺼـﻴـﺎم ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﺒﺪأ ﺑﻌﺪ ﻧﺤﻮ ٨ ﺳﺎﻋﺎت ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎول وﺟـــﺒـــﺔ اﻟـــﺴـــﺤـــﻮر، ﻋــﻨــﺪﻣــﺎ ﺗـﻨـﺘـﻬـﻲ اﻷﻣـــﻌـــﺎء ﻣـــﻦ اﻣــﺘــﺼــﺎص اﻟـﻌـﻨـﺎﺻـﺮ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﻄـﻌـﺎم. وﻓــﻲ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻳـﻜـﻮن ﻏـﻠـﻮﻛـﻮز اﻟﺠﺴﻢ اﳌـــﺨـــﺰن ﻓــﻲ اﻟـﻜـﺒـﺪ واﻟــﻌــﻀــﻼت ﻫﻮ اﳌــﺼــﺪر اﻟـﺮﺋـﻴـﺴـﻲ ﻟـﻠـﻄـﺎﻗـﺔ. وﺧــﻼل اﻟﺼﻴﺎم، ﻳﺘﻢ اﺳﺘﺨﺪام ﻫﺬا اﳌﺨﺰون ﻣـﻦ اﻟﻐﻠﻮﻛﻮز أوﻻ ﻟﺘﻮﻓﻴﺮ اﻟﻄﺎﻗﺔ، وﺑـــﻤـــﺠـــﺮد ﻧـــﻔـــﺎده ﺗــﺼــﺒــﺢ اﻟـــﺪﻫـــﻮن اﳌﺼﺪر اﻟﺘﺎﻟﻲ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ، ﻛـﻤـﺎ ﻳـﺘـﻢ ﺗـﺼـﻨـﻴـﻊ ﻛـﻤـﻴـﺎت ﺻﻐﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻐﻠﻮﻛﻮز ﻣﻦ ﺧﻼل آﻟﻴﺎت أﺧﺮى ﻓﻲ اﻟﻜﺒﺪ.

ﺛﻢ ﻳﺘﺤﻮل اﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ إﻟــــﻰ اﻟــﺒــﺮوﺗــﲔ ﻟـﻴـﺤـﺼـﻞ ﻣــﻨــﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ ﺣــﺎﻻت اﻟﺼﻴﺎم اﻟﻄﻮﻳﻞ ﻟﻌﺪة أﻳﺎم أو أﺳﺎﺑﻴﻊ، وﻫﺬا اﻷﺧﻴﺮ ﻫــﻮ اﻟــﻮﺻــﻒ اﻟــﻔــﻨــﻲ أو اﻟـﺘـﻘـﻨـﻲ ﳌﺎ ﻳـــﻌـــﺮف ﺑـــ»اﻟــﺘــﺠــﻮﻳــﻊ ،«starvation وﻫـــﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻏـﻴـﺮ ﺻـﺤـﻴـﺔ ﺗﻨﻄﻮي ﻋﻠﻰ إﻓــﺮاز اﻟـﺒـﺮوﺗـﲔ ﻣـﻦ اﻟﻌﻀﻼت وﺗــﺘــﺴــﺒــﺐ ﻓــــﻲ إﺻــــﺎﺑــــﺔ اﻟــﺸــﺨــﺺ ﺑــــﺎﻟــــﻬــــﺰال واﻟــــﻀــــﻌــــﻒ اﻟـــﺸـــﺪﻳـــﺪ. وﺣﻴﺚ إن ﺻﻴﺎم رﻣﻀﺎن ﻳﻤﺘﺪ ﻣــــــﻦ اﻟــــﻔــــﺠــــﺮ ﺣــــﺘــــﻰ اﻟــــــﻐــــــﺮوب، ﻓﻬﻨﺎك ﻓـﺮﺻـﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻟﺘﺠﺪﻳﺪ ﻣــﺨــﺰون اﻟــﻄــﺎﻗــﺔ ﻓــﻲ وﺟـﺒـﺘـﻲ اﻟﻔﻄﻮر واﻟﺴﺤﻮر. وﻫﺬا ﻳﻮﻓﺮ اﻻﻧﺘﻘﺎل اﻟﺘﺪرﻳﺠﻲ اﻟﻠﻄﻴﻒ ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻐﻠﻮﻛﻮز إﻟﻰ اﻟﺪﻫﻮن ﻛﻤﺼﺪر رﺋﻴﺴﻲ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ، وﻋـﺪم اﻧﻬﻴﺎر اﻟﻌﻀﻼت ﻹﻓﺮاز اﻟﺒﺮوﺗﲔ.

ﻟﻠﺼﻴﺎم اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﺋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻟﺴﻨﺔ، ﻣﻨﻬﺎ:

- اﻛﺘﺴﺎب ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎة ﺻﺤﻲ ﻣﻦ ﺧﻼل إﺟﺮاء ﺗﻐﻴﻴﺮات ﺻﻐﻴﺮة وداﺋﻤﺔ ﻟﻠﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻴﻮﻣﻲ، ﻓﻴﺘﻌﻠﻢ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺼﺎﺋﻢ ﺿﺒﻂ اﻟﻨﻔﺲ.

- اﻻﻣــــﺘــــﻨــــﺎع ﻋـــــﻦ اﻟـــﺘـــﺪﺧـــﲔ ﻟﺴﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﻲ ﻧﻬﺎر رﻣﻀﺎن ﻳــــﺪﻋــــﻢ اﻹﻗـــــــــــﻼع ﻋــــﻨــــﻪ ﻧـــﻬـــﺎﺋـــﻴـــﴼ، ﻓﺮﻣﻀﺎن ﻫﻮ اﻟﻮﻗﺖ اﳌﺜﺎﻟﻲ ﻟﻜﺴﺮ اﻟﻌﺎدات اﻟﺴﻴﺌﺔ.

- ﻓﻘﺪان اﻟـﻮزن: إن اﺳﺘﺨﺪام اﻟــــــﺪﻫــــــﻮن ﻓـــــﻲ اﻟــــﺤــــﺼــــﻮل ﻋــﻠــﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن، واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻀﻼت، وﻋﻠﻰ اﳌﺪى اﻟﻄﻮﻳﻞ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻟﺪى اﻟﺼﺎﺋﻢ.

- ﺗــﺤــﺴــﲔ اﻟـــﺴـــﻴـــﻄـــﺮة ﻋـﻠـﻰ ﻣــﺮض اﻟـﺴـﻜـﺮي وﺧـﻔـﺾ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، ﺟﺮاء ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن.

اﻟﺠﺴﻢ. إذاﺑـــــــﺔ وإزاﻟــــــــﺔ أي ﺳــﻤــﻮم ﻣﺨﺰﻧﺔ ﻓﻲ دﻫﻮن

- ارﺗـــﻔـــﺎع ﻣــﺴــﺘــﻮى ﻫــﺮﻣــﻮن )اﻷﻧﺪورﻓﲔ( ﻓﻲ اﻟﺪم ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟــﻰ ﻣﺴﺘﻮى أﻓـﻀـﻞ ﻣــﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔ واﻟــــﺸــــﻌــــﻮر اﻟـــــﻌـــــﺎم ﺑـــﺎﻟـــﺮﻓـــﺎﻫـــﻴـــﺔ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ.

- اﻟـــﻐـــﺬاء اﳌــــﺘــــﻮازن وﺗــﻨــﺎول اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﻠﺼﺎﺋﻢ، ﻓﺎﻟﻜﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺎﻟﻜﻔﺎء ة اﻟـﻌـﺎﻟـﻴـﺔ ﻓــﻲ اﻟــﺤــﻔــﺎظ ﻋـﻠـﻰ ﻣﻴﺎه اﻟﺠﺴﻢ وأﻣﻼﺣﻪ، ﻣﺜﻞ اﻟﺼﻮدﻳﻮم واﻟﺒﻮﺗﺂﺳﻴﻮم، إﻻ أن ﻫﺬه اﻷﻣﻼح ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻔﻘﺪ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻌﺮق. وﳌﻨﻊ اﻻﻧﻬﻴﺎر اﻟﻌﻀﻠﻲ، ﻳﺠﺐ أن ﺗﺤﺘﻮي اﻟﻮﺟﺒﺎت ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣـﻦ »ﻃـﻌـﺎم اﻟـﻄـﺎﻗـﺔ«، ﻣﺜﻞ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات وﺑﻌﺾ اﻟﺪﻫﻮن. وﺑــــﺎﻟــــﺘــــﺎﻟــــﻲ، ﻓــــــﺈن اﺗـــــﺒـــــﺎع ﻧــﻈــﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﻣﺘﻮازن ﻣﻊ ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﳌــﻮاد اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ واﻷﻣــﻼح واﳌـــــــــــــﻴـــــــــــــﺎه أﻣــــــــﺮ ﺣﻴﻮي. ﻫــــﻨــــﺎك ﻋـــــــﺪد ﻣـــــﻦ اﳌـــﺸـــﻜـــﻼت اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻄﺎرﺋﺔ ﻓﻲ رﻣﻀﺎن، ﻟﻜﻦ ﻟﻬﺎ ﺣﻠﻮﻟﻬﺎ: < ﺻــــــﺪاع اﻟـــــــــﺮأس: اﻟـــﺼـــﺪاع ﻣــﺸــﻜــﻠــﺔ ﺷـــﺎﺋـــﻌـــﺔ ﺧـــﺼـــﻮﺻـــﴼ ﻓـﻲ اﻷﻳﺎم اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﺷﻬﺮ اﻟﺼﻮم، وﻟﻪ ﻋﺪة أﺳﺒﺎب ﻣﻦ أﻫﻤﻬﺎ اﻟﺠﻔﺎف أو اﻟﺠﻮع أو اﻟـﺮاﺣـﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﻜﺎﻓﻴﺔ أو ﻋــﺪم ﺗـﻨـﺎول اﳌـﺸـﺮوﺑـﺎت اﳌﺤﺘﻮﻳﺔ ﻋﺎدة ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺎﻓﻴﲔ أو اﻟﻨﻴﻜﻮﺗﲔ. واﻟﺤﻞ ﻳﻜﻮن ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ: وﻣﺘﻮازن. اﺗـﺒـﺎع ﻧـﻈـﺎم ﻏـﺬاﺋـﻲ ﻣﻌﺘﺪل - اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول وﺟـــﺒـــﺔ اﻟــﺴــﺤــﻮر ﻣﺘﺄﺧﺮﴽ. ﻧﻬﺎرﴽ. ﻋــﺪم ﺑــﺬل ﺟﻬﺪ ﺑـﺪﻧـﻲ ﻛﺒﻴﺮ ﺣﺮﻗﺔ اﳌﻌﺪة )ﻋﺴﺮ اﻟﻬﻀﻢ(: اﳌـــــــﻌـــــــﺪة ﻫـــــــﻲ ﺑــــﻴــــﺌــــﺔ ﺣـــﻤـــﻀـــﻴـــﺔ، ﻣﺼﻤﻤﺔ ﻻﺳﺘﻴﻌﺎب اﻟﻄﻌﺎم وﻗﺘﻞ اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ، وﻋــﺎدة ﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺣﻤﺎﻳﺔ اﳌــﻌــﺪة واﳌـــﺮيء ﻣــﻦ ﻫــﺬا اﻟﺤﻤﺾ ﺑــــﻮاﺳــــﻄــــﺔ ﻋـــﺼـــﺎﺋـــﺮ ﺧــــﺎﺻــــﺔ ﻓــﻲ اﻟــﺠــﺴــﻢ و»ﺻـــﻤـــﺎﻣـــﺎت« ﻣــﻮﺟــﻮدة ﺑـــﲔ ﻫـــﺬﻳـــﻦ اﻟــﻌــﻀــﻮﻳــﻦ. ﻓـــــﺈذا ﺗـﻢ إﻧﺘﺎج ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺤﻤﺾ أو أﺻﻴﺐ اﻟﺼﻤﺎم اﳌﻮﺟﻮد ﻓﻲ اﻟﺠﺰء اﻟﺴﻔﻠﻲ ﻣﻦ اﳌﺮيء ﺑـ »ﺧﻠﻞ«، ﺳﻮف ﻳﻌﺎﻧﻲ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﺣﺮﻗﺔ اﳌﻌﺪة. وﻋـــــﺎدة ﻣــﺎ ﻳـﻘـﻠـﻞ اﻟــﺼــﻮم ﻣﻦ ﻛـــﻤـــﻴـــﺔ اﻟـــﺤـــﻤـــﺾ اﳌـــﻨـــﺘـــﺠـــﺔ، ﻟــﻜــﻦ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ اﻟﻄﻌﺎم أو ﺷﻢ راﺋﺤﺘﻪ ﺗﺠﻌﻞ اﻟﺪﻣﺎغ ﻳﺄﻣﺮ اﳌﻌﺪة ﺑﺈﻧﺘﺎج اﳌﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﺣﻤﺎض اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓـــﻲ ﺟــﻌــﻞ ﺣـــﺮﻗـــﺔ اﳌــﻌــﺪة ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎم. وﻳﻜﻮن اﻟﺤﻞ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ: - ﻧـــــﺼـــــﺢ اﳌـــــﺮﺿـــــﻰ اﻟـــﺬﻳـــﻦ ﻳــﺘــﻨــﺎوﻟــﻮن أدوﻳــــﺔ ﻣـﻨـﺘـﻈـﻤـﺔ ﻟـﻌـﺴـﺮ اﻟـﻬـﻀـﻢ، ﻣﺜﻞ ﻣـﻀـﺎدات اﻟﺤﻤﻮﺿﺔ )ﻣﺜﻞ ،(Gaviscon ﻣﻀﺎدات اﻟﻬﻴﺴﺘﺎﻣﲔ )ﻣﺜﻞ (Zantac أو ﻣــــــﺜــــــﺒــــــﻄــــــﺎت ﻣـــﻀـــﺨـــﺔ اﻟــﺒــﺮوﺗــﻮن )ﻣــﺜــﻞ Losec أو (Nexium ﺑــﺎﻻﺳــﺘــﻤــﺮار ﻓﻲ ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ ﻓﻲ وﺟﺒﺔ اﻟﺴﺤﻮر. - اﻻﻋـــــﺘـــــﺪال ﻓــــﻲ ﺗــﻨــﺎول اﻟـــﻄـــﻌـــﺎم وﺗـــﺠـــﻨـــﺐ اﻷﻃــﻌــﻤــﺔ اﻟـﻐـﻨـﻴـﺔ ﺑــﺎﻟــﺰﻳــﻮت أو اﳌﻘﻠﻴﺔ واﻟﺤﺮاﻗﺔ. اﻟﻜﺎﻓﻴﲔ. اﻟــــــــﺤــــــــﺪ ﻣــــــــــﻦ ﺗــــــﻨــــــﺎول - اﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺘﺪﺧﲔ. - ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮات ﻣﺜﻞ زﻳﺖ اﻟﻨﻌﻨﺎع ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺸﺆ أو اﳌﻐﺺ. اﻟﻮﺳﺎﺋﺪ. اﻟﻨﻮم ﻣﻊ رﻓﻊ اﻟﺮأس ﺑﻌﺪد ﻣﻦ - ﻓـــﻘـــﺪان اﻟـــــﻮزن ﻋــﻠــﻰ اﳌـــﺪى اﻟﻄﻮﻳﻞ ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪ أﻳﻀﴼ ﻓﻲ ﻣﻨﻊ ﺣﺮﻗﺔ اﳌﻌﺪة. اﻹﻣــﺴــﺎك: ﻗـﺪ ﻳـﻜـﻮن اﻹﻣـﺴـﺎك ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻣـﺰﻋـﺠـﺔ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ إن ﺣـﺪث ﺧﻼل ﺷﻬﺮ اﻟﺼﻮم، وﻳﻤﻜﻦ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﻣﻦ ﺧﻼل: ﻟﻴﻼ. اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﺮب اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ - ﺗــــﻨــــﺎول اﻟـــﻄـــﻌـــﺎم اﻟــﺼــﺤــﻲ اﻟــــﻐــــﻨــــﻲ ﺑـــﺎﻟـــﻜـــﺜـــﻴـــﺮ ﻣـــــﻦ اﻟــــﻔــــﻮاﻛــــﻪ واﻟﺨﻀﺮاوات ﻣﻊ زﻳــﺎدة ﻣﺤﺘﻮى اﻷﻟﻴﺎف ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻨﺨﺎﻟﺔ. < ﻫﻞ اﻟﺼﻴﺎم ﻳﻀﺮ - ﺑﺎﳌﺮأةاﻟﺤﺎﻣﻞ؟ ﻳﻌﺘﻤﺪ ذﻟﻚ ﻋﻠﻰ اﳌﺮأة ﺧﻼلاﻟﺠﺰء اﻟﺤﺎﻣﻞﻧﻔﺴﻬﺎ،ﻓﺈذا اﳌﺒﻜﺮﻣﻦاﻟﺤﻤﻞ.أﻣﺎ ﺷﻌﺮتﺑﺄﻧﻬﺎﻗﻮﻳﺔوﺻﺤﻴﺔ ﺛﻢاﻟﺘﻌﻮﻳﺾ إذاﺷﻌﺮتﺑﺎﻟﺘﻌﺐﻛﻤﺎ ﻻﺣﻘﴼ. ﻫﻮ ﺑﻤﺎﻳﻜﻔﻲﻟﻠﺼﻴﺎم،ﺻﺎﻣﺖ، اﻟﺤﺎلﻓﻲاﻟﺸﻬﺮاﻷﺧﻴﺮ، ّ ﺧﺼﻮﺻﴼ <ُﻣﺘﻰﻳﺴﺘﻄﻴﻊاﻷﻃﻔﺎل ﻓﻘﺪرﺧﺺﻟﻬﺎ اﻟﺼﻮمﺑﺄﻣﺎن؟ اﻟﺸﺮعاﻹﻓﻄﺎر اﻟﺘﺤﻤﻞ. ﻳﺴﺘﺤﺴﻦ ﺗﺪرﻳﺐ ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻷﻃﻔﺎلﻋﻠﻰاﻟﺼﻴﺎم اﻟﺼﻴﺎم،وﻫﺬااﻷﻣﺮ ﻟﺒﻀﻊﺳﺎﻋﺎتﻓﻲاﻟﻴﻮم <ﻣﺎ ﻳﺨﺘﻠﻒﻣﻦﻃﻔﻞ وﺗﻌﻮﻳﺪﻫﻢﻋﻠﻴﻪﻣﺒﻜﺮﴽ ﻣﻮﻗﻒاﳌﺮﻳﺾاﻟﺬي إﻟﻰآﺧﺮاﻋﺘﻤﺎدﴽﻋﻠﻰ ﻳﺘﻨﺎول اﻟﺼﺤﺔ ﻟﺠﻌﻠﻬﻢﻋﻠﻰدراﻳﺔ اﻹﻓﻄﺎر.ﻣﻦﺣﺴﻦاﻟﺤﻆ أدوﻳﺔﺑﺸﻜﻞﻣﺘﻜﺮر؟ اﻟﻌﺎﻣﺔواﻟﺘﻐﺬﻳﺔ أنﻣﻌﻈﻢاﻷدوﻳﺔ وﻣﺪى إذاﻛﺎناﻟﻌﻼجﻳﺴﺘﻮﺟﺐ اﻟﺤﺪﻳﺜﺔأﺻﺒﺤﺖﻃﻮﻳﻠﺔ ﺗﻨﺎولأدوﻳﺔﻗﺼﻴﺮة اﳌﻔﻌﻮل،وﺗﺆﺧﺬ <ﻣﺎﻣﻮﻗﻒاﳌﺮﻳﺾ اﳌﻔﻌﻮلﻋﻦﻃﺮﻳﻖ ﻣﺮةواﺣﺪةﻓﻲاﻟﻴﻮم اﻟﺬيﻳﺘﻨﺎولﻋﻼﺟﻪ اﻟﻔﻢ، أوﻣﺮﺗﲔ.أﻣﺎ -ﻟﻘﺪ ﺑﺎﻟﺤﻘﻦ ﻓﻬﻨﺎﻳﺘﻤﺘﻊﻫﺬااﳌﺮﻳﺾ أﻓﺘﻰﻋﻠﻤﺎءاﻹﺳـﻼم واﻻﺳﺘﻨﺸﺎقوﺳﻮاﻫﻤﺎ؟ ﺑﺎﻟﺮﺧﺼﺔﻓﻲ واﻟﻌﲔوﻻﺻﻘﺎت ﺑﺄنﻻﺣﺮجﻓﻲأﺧﺬ اﻟﺠﻠﺪﻣﺎداﻣﺖ اﻷدوﻳــﺔﻋﻦﻃﺮﻳﻖاﻟﺤﻘﻦ ﺑﺪﻳﻞآﺧﺮﻟﻬﺎﻓﻲ ﺑﻌﻴﺪةﻋﻦ ﺧﻄﺔ وأﺟﻬﺰةاﻻﺳﺘﻨﺸﺎق اﻟﻌﻼج. ﺗﺠﻮﻳﻒاﻟﺠﻬﺎزواﻷوﻋﻴﺔ وﻗﻄﺮات <ﻫﻞ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔوأﻧﻬﺎﻏﻴﺮ اﻷذن ُﻳﻮاﺻﻞاﳌﺮﻳﺾﺻﻮﻣﻪ ﻣﻐﺬﻳﺔأوإرواﺋﻴﺔ، اﻟﻜﻠﻮي.ﻳﻨﺼﺢ ﻓﻲأﺛﻨﺎءﻏﺴﻴﻞاﻟﻜﻠﻰ؟ وﻻ ﻣﺜﻞ ﻫﺆﻻء اﳌﺮﺿﻰ ﺑﻌﺪم اﻟﺤﺮجاﻟﺬي اﻟﺼﻮم،ً ﻳﻜﻮنﻋﻠﻴﻪاﳌﺮﻳﺾ أوﻻﻟﺪﺧﻮلﻛﻤﻴﺔﻣﻦ <ﻫﻞ ﻓﻲأﺛﻨﺎءاﻟﻐﺴﻴﻞ اﻟﺴﻮاﺋﻞإﻟﻰاﻟﺠﺴﻢ، ﻳﺴﺘﻄﻴﻊﻣﺮﻳﺾاﻟﺼﺪاع وﺛﺎﻧﻴﴼﻟﻠﻮﺿﻊاﻟﺼﺤﻲ ﻋﺪﻣﻪ.ﻟﻘﺪأﺻﺒﺤﺖ اﻟﻨﺼﻔﻲاﻟﺸﺪﻳﺪ اﻟﺴﻴﻄﺮةﻋﻠﻰ أنﻳﺼﻮم؟ ﺟﺮﻋﺘﻪﻟﻠﺘﺤﻜﻢ اﻟﺼﺪاعاﻟﻨﺼﻔﻲ ﻓﻲاﻟﺤﺎﻟﺔﺑﺸﻜﻞ ﻣﻤﻜﻨﺔﻋﻦذيﻗﺒﻞ. <ﻣﺎﻋﻼﻗﺔ أﻓﻀﻞ.واﻟﻄﺒﻴﺐ وﺗﺠﺐﻣﺮاﺟﻌﺔاﻟﻄﺒﻴﺐ ﺿﻐﻂاﻟﺪماﳌﺮﺗﻔﻊ ﻫﻮاﳌﺨﻮلﻟﻪاﺗﺨﺎذ أو ﻗﺮاراﻟﺼﻴﺎم ﻟﺘﻐﻴﻴﺮاﻟﻌﻼج -ﻟﻘﺪﺛﺒﺖﻣﻦ اﳌﻨﺨﻔﺾﺑﺎﻟﺼﻴﺎم؟ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﻌﻼﻗﺔ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺗﻐﻴﻴﺮﻧﻤﻂاﻟﺤﻴﺎةوﺗﻨﻈﻴﻢ ﺑﲔاﻟﺼﻴﺎم ﻓﻲ اﻟﺪواء.وﻛﺬﻟﻚ واﻟﻀﻐﻂاﳌﺮﺗﻔﻊ، وﺟﺒﺘﻲاﻟﻔﻄﻮرواﻟﺴﺤﻮر ﻣﺮﺿﻰ وأﻣﻜﻦﻟﻠﻤﺮﺿﻰاﻟﺼﻴﺎم ً اﻟﻀﻐﻂ اﳌﻨﺨﻔﺾ اﻟﺬﻳﻦ وﻣﺎﺑﻴﻨﻬﻤﺎﻟﻴﻼ. ﺗﺠﺐﻋﻠﻴﻬﻢ ﺑﺄﻣﺎنﻣﻊ زﻳﺎدة ﻛﻤﻴﺔ اﻟﺴﻮاﺋﻞ واﻷﻣﻼح

- ﺗــــــــــﻨــــــــــﺎول ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ. - ﻋــــﺪم اﻟــﺘــﻌــﺮض ﻷﺷــﻌــﺔ اﻟــﺸــﻤــﺲ اﳌـــﺒـــﺎﺷـــﺮة، وارﺗــــــﺪاء ﻗﺒﻌﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺨﺮوج، واﺳﺘﺨﺪام اﻟــﻨــﻈــﺎرات اﻟـﺸـﻤـﺴـﻴـﺔ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺗﺄﺛﻴﺮ وﻫﺞ اﻟﺸﻤﺲ. اﳌﺘﻮﺗﺮة. ﺗـﺪﻟـﻴـﻚ ﺧـﻔـﻴـﻒ ﻟﻠﻌﻀﻼت - وأﺧــــــــﻴــــــــﺮﴽ، ﻳـــﻤـــﻜـــﻦ ﺗــــﻨــــﺎول ﺟـــﺮﻋـــﺔ ﻣــــﻦ ﻣــﺴــﻜــﻨــﺎت اﻷﻟــــــﻢ ﻣـﺜـﻞ اﻟﺒﺎراﺳﻴﺘﺎﻣﻮل، وزﻳــﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ إن ﻟﺰم اﻷﻣﺮ.

< اﻟــــــﺠــــــﻔــــــﺎف: ﻫــﻮ أﻣـــــﺮ ﺷـــﺎﺋـــﻊ ﻓــــﻲ أﺛــــﻨــــﺎء اﻟــﺼــﻴــﺎم، ﺣـﻴـﺚ ﻳﺴﺘﻤﺮ اﻟـﺠـﺴـﻢ ﻓــﻲ ﻓـﻘـﺪان اﳌــﺎء واﻷﻣـــﻼح ﻣـﻦ ﺧــﻼل اﻟﺘﻨﻔﺲ واﻟــــﻌــــﺮق واﻟــــﺒــــﻮل ﺗــﺒــﻌــﴼ ﻟـﻠـﻄـﻘـﺲ وﻗﺪرة اﻟﻜﻠﻰ ﻋﻠﻰ اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﳌﺎء واﻷﻣـــــﻼح. وﻳــﺰﻳــﺪ ﺧـﻄـﺮ اﻟﺠﻔﺎف ﻓــــﻲ ﻛـــﺒـــﺎر اﻟـــﺴـــﻦ وأوﻟــــﺌــــﻚ اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳــﺘــﻨــﺎوﻟــﻮن أﻗـــﺮاﺻـــﴼ ﻣــﺜــﻞ ﻣــــﺪرات اﻟــﺒــﻮل. وﻣــﻦ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت اﻟﺠﻔﺎف اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑــﺎﻟــﺨــﻤــﻮل، وﺗـﺸـﻨـﺠـﺎت ﻋﻀﻠﻴﺔ، ودوﺧـﺔ، ووﻫـﻦ، وأﺧﻴﺮﴽ أو اﻻﻧﻬﻴﺎر أو اﻹﻏﻤﺎء.

وﻳــــــﺘــــــﻢ إﺳــــــــﻌــــــــﺎف اﳌـــــﺮﻳـــــﺾ ﺑـــﺘـــﻬـــﺪﺋـــﺘـــﻪ وإﻋـــــﻄـــــﺎﺋـــــﻪ ﻣـــﺤـــﻠـــﻮل اﻟﺠﻔﺎف أو ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻌﺘﺪﻟﺔ ﻣﻦ اﳌﺎء ﻣﻀﺎﻓﴼ إﻟﻴﻪ اﻟﺴﻜﺮ واﳌﻠﺢ، ﻣﻊ رﻓﻊ اﻟﺴﺎﻗﲔ ﻓﻮق ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺮأس. أﻣﺎ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻓﺘﻜﻮن ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ:

ﻟﻴﻼ. ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ وﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ

اﻟﺤﺎر. ﻋـــــــﺪم اﻟــــﺘــــﻌــــﺮض ﻟــﻠــﻄــﻘــﺲ - ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟـﺮﻳـﺎﺿـﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻓــﻬــﻲ ﺗــﺴــﺎﻋــﺪ ﻓـــﻲ اﻟـــﺤـــﻔـــﺎظ ﻋـﻠـﻰ ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ.

< اﻟــــــﺼــــــﻮم وﻣـــﻀـــﺎﻋـــﻔـــﺎﺗـــﻪ ﳌــﺮﺿــﻰ اﻟــﺴــﻜــﺮي: إن اﻧــﺨــﻔــﺎض ﻣـﺴـﺘـﻮﻳـﺎت ﺳـﻜـﺮ اﻟـــﺪم ﻳـﻌـﺪ أﻛﺜﺮ اﳌـــﻀـــﺎﻋـــﻔـــﺎت ﺧــــﻄــــﻮرة، وإذا ﻟـﻢ ﻳـــﺘـــﻢ ﻋــــﻼﺟــــﻪ ﻓــــــــﻮرﴽ ﻓـــﻘـــﺪ ﻳـــــﺆدي إﻟــﻰ اﻹﻏــﻤــﺎء. وﻣــﻦ أﻫــﻢ أﻋــﺮاﺿــﻪ اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑـــــﺎﻟـــــﺪوار، واﻟــــﻌــــﺮق ﻣـﻊ راﺋﺤﺘﻪ، واﺿﻄﺮاب اﻟﻮﻋﻲ. وﻫﻨﺎ ﻳــﺠــﺐ إﻧـــﻘـــﺎذ اﳌـــﺮﻳـــﺾ ﺑــﺈﻋــﻄــﺎﺋــﻪ ﻣــﺸــﺮوﺑــﴼ ﺳــﻜــﺮﻳــﴼ ﻋـﻠـﻰ اﻟــﻔــﻮر، أو وﺿــﻊ اﻟﺴﻜﺮ أو اﻟﺤﻠﻮى اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮ ﺗﺤﺖ اﻟﻠﺴﺎن.

- ﻳــــﻨــــﺼــــﺢ ﺑـــــﻌـــــﺪم اﻟـــﺼـــﻴـــﺎم ﻟﻠﻤﺮﺿﻰ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻟﺠﻮن ﺑﺤﻘﻦ اﻷﻧﺴﻮﻟﲔ ﻣﻊ ﻋﺪم اﻟﺘﺤﻜﻢ اﻟﺠﻴﺪ ﺑﺴﻜﺮ اﻟﺪم، ﺧﺸﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ اﻟﻐﻴﺒﻮﺑﺔ اﻟﺨﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة.

- أﻣﺎ اﳌﺮﺿﻰ ﺗﺤﺖ اﻟﺴﻴﻄﺮة اﻟـــﺠـــﻴـــﺪة ﺑـــﺎﺳـــﺘـــﺨـــﺪام اﻷﻗـــــــﺮاص واﳌـﺘـﺎﺑـﻌـﺔ اﳌﻨﺘﻈﻤﺔ ﻣــﻊ اﻟﻄﺒﻴﺐ اﺑـــــــﺘـــــــﺪاء ﻣـــــﻦ ﻗـــﺒـــﻞ ﺣــــﻠــــﻮل ﺷــﻬــﺮ رﻣﻀﺎن، ﻓﻴﻤﻜﻨﻬﻢ اﻟﺼﻴﺎم ﺑﺄﻣﺎن.

- وﺑــــﺸــــﻜــــﻞ ﻋــــــــــﺎم، ﻳـــﻨـــﺼـــﺢ ﻣـﺮﺿـﻰ اﻟـﺴـﻜـﺮي ﺑـﺸـﺪة ﺑﺎﻟﻘﻴﺎم ﺑــــﺎﳌــــﺮاﻗــــﺒــــﺔ اﻟــــﺬاﺗــــﻴــــﺔ اﳌــﻨــﺘــﻈــﻤــﺔ ﻟـﻠـﻐـﻠـﻮﻛـﻮز ﻓــﻲ اﻟــــﺪم. ﻋـــﺪة ﻣــﺮات ﺧﺼﻮﺻﴼ إذا ﺷــﻌــﺮوا ﺑـﺄﻋـﺮاض ارﺗﻔﺎع أو اﻧﺨﻔﺎض اﻟﺴﻜﺮ وﻫﻢ ﺻﺎﺋﻤﻮن.

- ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮي اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳــﻌــﺎﻧــﻮن ﻣــﻦ ﻣـﻀـﺎﻋـﻔـﺎت أﺧﺮى ﻣﺜﻞ اﻟﺬﺑﺤﺔ اﻟﺼﺪرﻳﺔ أو ﻗﺼﻮر اﻟﻘﻠﺐ أو اﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ أو اﻋﺘﻼل اﻟﺸﺒﻜﻴﺔ )ﻣﺮض اﻟﻌﲔ( أو اﻋﺘﻼل اﻟﻜﻠﻴﺔ )أﻣﺮاض اﻟﻜﻠﻰ( أو اﻋــــﺘــــﻼل اﻷﻋـــــﺼـــــﺎب )ﻣــــﺮض اﻷﻋــﺼــﺎب ﻓـﻲ اﻟـﻘـﺪﻣـﲔ- اﻟﻴﺪﻳﻦ ﻣـﻊ ﺧــﺪر- ﻓـﻘـﺪان اﻹﺣــﺴــﺎس( أن ﻳﻄﻠﺒﻮا اﻻﺳﺘﺸﺎرة ﻣﻦ ﻃﺒﻴﺒﻬﻢ ﻋﻨﺪ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄي أﻋﺮاض.

وإﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ اﻟﺴﻜﺮي ﻓﻬﻨﺎك أﻣـــﺮاض ﻣـﺰﻣـﻨـﺔ وﺷـﺎﺋـﻌـﺔ أﺧــﺮى ﻣﺜﻞ ارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم واﻟﺮﺑﻮ، ﻳــﺘــﻢ اﻟــﺘــﺤــﻜــﻢ ﻓــﻴــﻬــﺎ ﺑــﺎﺳــﺘــﺨــﺪام اﻷدوﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻮد اﳌﺮﻳﺾ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻓﻲ ﺑﺎﻗﻲ أﻳﺎم اﻟــﺴــﻨــﺔ، وذﻟـــــﻚ ﻟــﺘــﺠــﻨــﺐ ﺣـــﺪوث اﳌــﻀــﺎﻋــﻔــﺎت اﳌـﺤـﺘـﻤـﻠـﺔ ﻣــﻦ ﻋــﺪم ﻛﻔﺎﻳﺔ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﳌﺮض ﻣﺜﻞ اﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ أو ﻧﻮﺑﺔ اﻟﺮﺑﻮ. وﺗﺠﺐ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ اﳌﻌﺎﻟﺞ ﻋﻨﺪ اﻟـﺸـﻌـﻮر ﺑــﺄي أﻋـــﺮاض ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ.

* اﺳﺘﺸﺎري ﻃﺐ اﳌﺠﺘﻤﻊ

Newspapers in Arabic

Newspapers from Saudi Arabia

© PressReader. All rights reserved.