Ako radite ove stvari, nikad nećete smršati

24 Sata (Serbia) - - ZDRAV ŽIVOT -

Zaboravite sve što su vam govorili o vežbanju i treninzima jer je ovo jedina istina.

1. Mit: Kardio-trening radite pre treninga snage

ISTINA: Pre treninga snage dovoljno je i lagano zagrevanje. Ukoliko prvo odradite kardiovežbe, nećete imati snage za klasičan trening.

2. Mit: Stotine trbušnjaka će smanjiti vaš struk

ISTINA: Trbušnjaci nisu dovoljni, radite još vežbi poput izdržaja na rukama.

3. Mit: Ako se ne oznojite, niste dobro trenirali

ISTINA: Znoj nije pokazatelj sagorelih kalorija.

4. Mit: Potrebno je vežbati minimum 45 minuta da biste imali dobre rezultate

ISTINA: Svaki trening, pa makar trajao i deset minuta, dobrodošao je.

5. Mit: Dizanje tegova će vas "nagruvati"

ISTINA: Jedan od najčešćih mitova, a odnosi se pre svega na žene.

6. Mit: Kardio-trening je najbolji način da smršate

ISTINA: U zavisnosti od intenziteta, trening snage može da sagori mnogo više kalorija.

7. Mit: Vežbanje na mašinama je najsigurnije

ISTINA: Stvar je individualna, a lični trener ili instrukor će znati šta je najbolje za vas. Vežbanje na spravama ne znači da ćete postići željene efekte.

8. Mit: Bez bolova nema rezultata

ISTINA: Dobro odrađeni trening ne mora da znači da ćete posle njega biti u bolovima. Ulaskom u formu lakše ćete podnositi vežbe.

9. Mit: Ako niste vežbali u mladosti, rizično je vežbati u starijim godinama

ISTINA: Nikada nije kasno da počnete.

10. Mit: Istezanje pre treninga sprečava povrede

ISTINA: Uvek se istežite i pre i posle treninga.

Ne verujte mitovima, već slušajte svoje telo (i trenera)

Newspapers in Serbian

Newspapers from Serbia

© PressReader. All rights reserved.