DOBRI I LOŠI IZVORI ŠEĆERA
Dobri: voće, mahunarke, žitarice, neki koštunjavi plodovi, suvo voće Loši: slatkiši, testo, mlečni proizvodi, namazi, sosevi, čorbe, zaslađeni voćni i gazirani napici
Primer doručka baziranog na nezdravim i zdravim šećerima:
Nezdrava verzija:
Kroasan sa kremom ili džemom ili drugim slatkim punjenjem
Šolja kravljeg mleka
Zdrava verzija:
Hleb od presovanog zrna žitarica bez brašna poprskan maslinovim uljem, nekoliko kapi limuna i na-
mazan medom
Šolja sojinog mleka Primeri kako jednu poslasticu možemo spremiti na zdrav i nezdrav način:
Nezdrava verzija:
Čokoladni milkšejk
1,5 dl kravljeg mleka 0,5 dl slatke pavlake 20 g mlečne čokolade beli šećer Sve sastojke izblendirati i ohladiti.
Zdrava verzija: Čokoladni milkšejk
1 dl biljnog mleka
2 banane
20 g crne čokolade
2 urme (za slađi ukus) Sve sastojke izblendirati i ohladiti.