DOBRI I LOŠI IZVORI ŠEĆERA

Alo! - - SAVETI -

Dobri: voće, mahunarke, žitarice, neki koštunjavi plodovi, suvo voće Loši: slatkiši, testo, mlečni proizvodi, namazi, sosevi, čorbe, zaslađeni voćni i gazirani napici

Primer doručka baziranog na nezdravim i zdravim šećerima:

Nezdrava verzija:

Kroasan sa kremom ili džemom ili drugim slatkim punjenjem

Šolja kravljeg mleka

Zdrava verzija:

Hleb od presovanog zrna žitarica bez brašna poprskan maslinovim uljem, nekoliko kapi limuna i na-

mazan medom

 Šolja sojinog mleka Primeri kako jednu poslasticu možemo spremiti na zdrav i nezdrav način:

Nezdrava verzija:

Čokoladni milkšejk

1,5 dl kravljeg mleka 0,5 dl slatke pavlake 20 g mlečne čokolade beli šećer Sve sastojke izblendirati i ohladiti.

Zdrava verzija: Čokoladni milkšejk

 1 dl biljnog mleka

 2 banane

 20 g crne čokolade

 2 urme (za slađi ukus) Sve sastojke izblendirati i ohladiti.

Newspapers in Serbian

Newspapers from Serbia

© PressReader. All rights reserved.