ZAGREJTE SE, VAŽNO JE

Pre nego što počnete da radite vežbe s loptom, zagrejte se pomoću nekoliko jednostavnih vežbica.

• Raširite ruke bočno u visini ramena i ispravljenim rukama kružite u jednom, pa isto toliko u drugom smeru. • Ispružite ruke ispred sebe u širini ramena i brzim pokretima radite makazice. • Oponašajte pokrete plivanja prsnim stilom, potom zaplivajte kao delfin i na kraju zamahujte kraul.

kretno uradite. Nikada nije kasno da počnete da radite prave vežbe. Umesto kukanja, preispitajte svoje navike u ishrani i počnite da vežbate. Uzmite loptu u ruke, stanite pred ogledalo i krenite redovno da radite ove jednostavne vežbe kojima ćete razviti muskulaturu i zategnuti omlitavelu kožu.

• Brojte do pet, pa loptu vratite iza glave u početni položaj za ovu vežbu. • Kao i prethodne vežbe, u početku radite manji broj ponavljanja i svaki drugi dan povećavajte taj broj do 20 puta.