中医药帮你安度更年期

My Paper (Chinese) - - 时尚 潮流 - 魏洁莹

永保青春是每个女性的梦想。但随着年龄的增长,身体状况也会逐渐改变。特别是当女性经历更年期时,更会有许多的症状困扰她们。

更年期一般出现在45到55岁之间,平均年龄是49.5岁。更年期综合症一般发生在40到60岁之间。因个体差异比较大,有的症状不明,时间持续也不是很长;一般症状会在两三年内渐渐消逝,少数人可持续5到10年,甚至10到20年。

余仁生中医诊所@金文泰/淡滨尼的中医师班旭指出,当女性的卵巢功能由盛而衰,导致内分泌失衡,届时就会出现一系列的症状。这就包括月经不调、失眠、多梦、潮热、汗出、腰膝酸软、关节僵硬不适、皮肤干燥、情绪易于激动、精力难于集中等。这就是我们俗称的更年期综合症。

在更年期这段时间,除了卵巢功能衰退外,女性激素失调也对身体多个系统产生巨大 影响。由于缺乏性激素,身体组织与器官功能也会衰退,影响身体代谢功能。因此,更年期女性除了经历更年期症状以外,身体也会有所改变,是自然生理衰退的一部分。这包括(但不限于)体态改变、智力不敏,记忆力衰退、出现眼睛昏暗,视力不清,感到眼球后压痛及眉弓处钝痛等,以及排便系统改变,便秘频率增加。

中药调理缓解症状

对于症状明显或时间持续较长的患者,班旭医师提倡用中医中药调理来缓解症状。因为更年期的症候是以肾虚精亏、心脾不足、肝失调和为主,所以调理多离不开滋补肝肾、养心安神、健脾舒肝、养阴清热等方法。可多吃富含维生素B群的食物,有助于神经系统的保健,镇静安眠、帮助消化,比如小米麦、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜。补充蛋白质,适当选用含纤维素类食物也很重要。尽量减少或不食用高度酒、浓茶、辣椒、胡椒等刺激性食物。心理调养也很重要,尽可能 多了解这方面的常识,遇到症状发生时不要烦躁,应耐心处理,主动求助医师的帮助,以便早日解除病痛。家人也要多给与理解和帮助,陪伴患者一起渡过难关。

在调护方面,班旭医师建议: 注意身体的机能锻炼,增强体质,如体操、散步、太极拳等。户外运动及脊柱保健对缓解更年期症状也很重要。修身养心,保持心情舒畅。

对于症状不太明显的女性,也可自行在家里准备一些药膳调理,例如甘麦大枣茶、百合莲子粥等。若症状较突出,则建议向医师咨询。

中医师班旭。

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