不用器材也能健身

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想运动不一定要到户外或到健身房,只需在手机下载免费应用,就能足不出户锻炼身体。

适用于i OS和Android平台的“Fit Star Personal Trainer”,请来美国知名橄榄球选手Tony Gonzalez当“教练”,为使用者提供一对一的指导训练。

应用具备个人选项、不同难度等,让你能透过Tony Gonzalez的视频,一步一步,在最短7分钟内完成训练。

使用方法:

1)必须通过 Fitbit、面簿或电邮注册,才能登录。2)先从“out of shape”、“aboutaverage”、“althetic”和“elite”中做出个人意愿选项,点击后再输入生日、性别、体重和身高,再登入主界面。3)软件共分6个主要项目,包括“膝盖原地跳”“伏地挺身”“半蹲”“背仰”“倒钩踢”等,让你能针对不同需求 来进行锻炼。

每个项目以时间或次数计算,例如“伏地挺身”至少1 2次、“半蹲” 20次、“背仰”20秒、“膝盖原地跳” 45秒等。

锻炼前,软件会详加说明每个环节的正确做法,你也能根据Tony Gonzalez的视频一步一步进行锻炼。

值得一提的是,软件会将每一次的锻炼备案,并在每周做个统计,让你清楚了解在过 去1周里,你共花了多少时间进行多少运动,以及成功燃烧多少卡路里。

但碍于应用免费的缘故,每周能进行的运动次数受限,所提供的运动选项也不多。联合晚报

FitStar Personal Trainer会详细指出个别运动的正确做法,让使用者足不出户也能锻炼身体。

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