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台963好FM的安娜在上个月推出《艺人医事》,请艺人上直播分享养生心得,也请黄药师为嘉宾提供一些养生贴士。本报“活得好”转载节目部分内容。黄药师提醒,体能和肾功能是两回事。大家可能以为自己很年轻,但根据中医理论的肾功能,其实不是这么一回事。

黄药师分享了几个适合12岁以上男女做的健肾穴位按揉。他建议每天睡前或肾经运行时(下午5时到7时,饭前),按揉以下穴位5到10分钟。无需过于用力,有酸痛感觉便可。

①关元(肚脐正中三手指横下):用

②肾俞(肚脐中正画条线到后面,

●尽量有固定的体育活动,多锻炼身体。●节制性欲,别逞强,次数多少,因人而异,但只要“做过后”觉得劳累、脚软、下体酸痛,就要休息。●多吃糯米、韭菜、核桃、黑芝麻、莲子等:属于滋补肾的食物。

(左起)Lucius、Andrius、Kaius、陆太太、陆先生和Justinius的生日都是叠字。(照片/《海峡》)

后背三手指之上,脊椎两旁):用拳头上下搓或敲打。

▲拇指按揉。

▲ ③太溪(脚内踝最高点的后面,脚健处):用手指按揉。 黄药师也给男性补阳的建议:

▲黄药师

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