固定排便时间

Xin Flavours - - 健康贴士 Health Notes -

许多人都没有养成固定时间排便的习惯。其实,固定排便时间对身体有一定的好处。别不要以为没有“便意”就不上厕所,其实,专家认为,排便意识是可以培养的,首先选择一个时间,纵使是没有“便意”也应在马桶坐上一会儿,训练生理机能定时排便。而一些有便秘情况的人,不妨在如厕时练习“腹壁肌运动”,这个方法是掌握排便时的收紧腹壁肌,增加腹壁内压力,协助把粪便从直肠移向肛门。

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