变化二

血压

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一般人的正常血压的收缩压是120 ~ 139(mmhg),而舒张压 80 ~ 89(mmhg)之间。若在三次不同时间测量时,每次都是超过标准值,才能判断是高血压 。我们可以通过饮食的调整,以五谷杂粮代替精致淀粉,避免摄取饱和脂肪酸,收缩压可降8 ~ 10mmhg,再以少纳原则,每天摄取少于6 公克的食盐(纳量少于 2.4 公克),收缩压可降2 ~ 8mmhg。

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