RE­SEP VIR ver­an­de­ring

Baba & Kleuter - - KLEUTER -

• Gee drie maal­tye en twee ge­son­de peu­sel­hap­pies op spe­si­fie­ke tye.

• Gee baie vrug­te en groen­te.

• Gee wa­ter om te drink pleks

van koel­drank en vrug­te­sap.

• Gee la­e­vet- of vet­vrye melk van­af twee jaar.

• Koop por­sie­be­heer­de kos waar moont­lik, soos pak­kies met drie vol­graan­be­skuit­jies in pleks van ’n groot pak.

• Maak ge­son­de kos by die huis en ver­my on­ge­son­de weg­neem­e­tes.

• Moe­nie min­der ge­son­de kos en dran­kies tuis aan­hou nie.

• Ver­my die by­voe­ging van ek­stra sui­ker en o­lie of mar­ga­rien by kos.

• Kies ’n sorg­sen­trum wat ge­son­der kos en nie ver­soe­te dran­kies gee nie.

• Be­perk te­le­vi­sie, re­ke­naar en vi­deo­speletjies tot een tot twee uur per dag (skool en huis).

• Maak se­ker dat jou kind el­ke dag fi­siek ak­tief is met dans, fiets­ry, bal skop, perd­ry, stap of klim en klou­ter.

Newspapers in Afrikaans

Newspapers from South Africa

© PressReader. All rights reserved.