1 MAAND LA­TER

Huisgenoot Wendiëte - - Metabolisme-dieet -

HET jy die me­ta­bo­lis­me-di­eet vier we­ke lank ge­volg en dit het vir jou ge­werk – maar nou het jy ’n pla­to be­reik en op­hou ge­wig ver­loor, of dalk wil jy die vet­jies ’n bie­tjie vin­ni­ger af­skud? A­dri­an stel voor dat jy jou pro­gram ’n hup­stoot gee en ’n nu­we spys­kaart (oor­kant­ste blad­sy) met min­der kool­hi­dra­te volg so­dat jy vin­ni­ger ge­wig ver­loor.

Jy kan nog al­tyd die vo­ri­ge rig­ly­ne en eet­plan­ne volg, maar om vin­ni­ger te ver­loor kan jy sorg dat jy al jou ve­sel uit groen­te en vrug­te kry. So sal jy ef­fens min­der kool­hi­dra­te in­neem, maar nog steeds ge­noeg pro­te­ïen, ve­sel en vet om jou ver­sa­dig te hou.

Pro­beer ook om al­le vloei­stof wat jy in­neem, ki­lo­jou­le­vry te hou. Kyk na die aan­be­vo­le plaas­ver­van­gers op die oor­kant­ste blad­sy.

Hoe kan jy lang­ter­myn­mo­ti­ve­ring ver­se­ker?

A­dri­an deel sy vyf top­wen­ke vir hoe om die eet­plan in­te­res­sant te hou:

Be­trek ’n vriend(in) of fa­mi­lie­lid en daag me­kaar uit. Stel klein doel­wit­te en laat ie­mand an­ders jou voe­ding en oe­fen­ge­woon­tes help dop­hou.

Be­dink jou eie re­sep­te wat­by die plan pas, be­proef iets nuuts in die kom­buis en put in­spi­ra­sie uit die kos­se wat jy ge­niet.

Be­proef el­ke week ’n nu­we be­stand­deel. Kies by­voor­beeld ’n groen­te­soort waar­mee jy nog nooit ge­kook het nie.

Gaan na jou guns­te­lin­gre­stau­rant en oe­fen om kos te be­stel met jou di­eet­re­ëls in ge­dag­te. Kies ma­er pro­te­ïe­ne en groen­te, soos ste­ak en slaai.

El­ke myl­paal wat jy be­reik, ver­dien ’n be­lo­ning – so­lank dit nie kos is nie!

Newspapers in Afrikaans

Newspapers from South Africa

© PressReader. All rights reserved.