Vir kin­ders

Kuier Combo - - Wenke -

Kin­ders wat bed nat­maak

Hou jou kind deur die dag goed ge­hi­dreer. Om net voor bed­tyd te drink, is ’n re­sep vir di­sas­ter. Daar­om moet so­veel vloei­stof deur die dag in­ge­neem word, maar twee ure voor bed­tyd geen vloei­stof nie. Ver­my vloei­stow­we wat kaf­fe­ïen en sui­ker be­vat. Kaf­fe­ïen en sui­ker is be­ken­de blaas ir­ri­tan­te. Moe­dig toi­let­tyd voor slaap­tyd aan. Twee keer: 30 mi­nu­te voor bed­tyd en weer reg voor slaap­tyd. Hard­ly­wig­heid lei tot bed nat­maak. Maak se­ker dat jou kind wel goeie stoel­gang het. As sy hard­ly­wig is, kan jy se­ker maak sy kry ge­noeg ru-voed­sel in soos rou groen­te en vrug­te, drink ge­noeg wa­ter en kry oe­fe­ning.

Slaap­loos­heid

La­ven­tel­o­lie het ’n kal­me­ren­de ef­fek. S­prin­kel ’n paar drup­pels op die kus­sing voor slaap­tyd. Jy kan ook ’n room sprit­zer maak deur ’n paar o­lie­drup­pels met wa­ter te meng en in ’n spuit­bot­tel­tjie te meng. Spuit ’n paar keer in die slaap­ka­mer voor slaap­tyd. Eet ’n pie­sang voor slaap­tyd. Pie­sangs be­vat mag­ne­si­um en pot­assi­um wat na­tuur­lik jou spie­re laat ont­span, as­ook kom­plek­se kool­hi­dra­te wat jou help om se­ra­to­nien en me­la­to­nien te ver­vaar­dig. Me­la­to­nien is die hor­moon wat jou help om aan die slaap te raak.

Do­wn­lo­ad ’n w­hi­te noi­se app. S­peel die wit­ge­raas voor en ty­dens slaap­tyd. Dit is be­wys om ba­bas rus­tig te maak en te help slaap.

Kin­ders en geld

Hou al die dou­bles van jou C­hec­kers mi­ni’s so­dat die klein­goed win­kel-win­kel daar­mee kan s­peel. Só kan jy hul­le speel­speel leer hoe om met geld te werk. “Be­taal” en ont­vang “klein­geld”.

Bad­tyd

Vul die gaat­jies on­der­in jou kin­ders se bad­speel­goed met ’n glue gun en gom. Dit keer dat die speel­goed nie vol wa­ter word en la­ter muf nie.

Newspapers in Afrikaans

Newspapers from South Africa

© PressReader. All rights reserved.