Eet reg, slaap beter

Sarie Kos - - Inhoud - deur HER­MAN LENSING by­ge­staan deur ICA-stu­dent MEANDA MILLS fo­to’s MI­CHA­EL LE GRANGE

Ek het al­tyd be­vro­re pie­sangs in my vries­kas om smoo­thies te maak; dis lek­ker vir ont­byt of ’n laat­aand-be­derf wat jou heerlik sal laat slaap.

ge­noeg vir 6

6 pie­sangs (be­vro­re of vars), in sky­we ge­sny 500 ml dub­bel­dik vol­room­jo­gurt 100 ml don­ker ka­ka­o­poei­er 400 g glad­de grond­boon­tjie­bot­ter 20 blok­kies ys 300 ml melk 100 ml heu­ning Plaas al die be­stand­de­le in ’n voed­sel­ver­wer­ker en ver­pulp by hoë spoed tot glad. Ver­deel tus­sen gla­se.

Newspapers in Afrikaans

Newspapers from South Africa

© PressReader. All rights reserved.