Yo­ga: bueno pa­ra to­do

ABC - Mujer Hoy - - MUJERHOY GO NATURAL -

“Con el yo­ga ga­nas fle­xi­bi­li­dad, fuer­za y me­jo­ras la pos­tu­ra. A ni­vel emo­cio­nal, ayu­da a vi­vir el aquí y el aho­ra, y a des­ha­cer­nos del rui­do in­terno que nos ge­ne­ra es­trés”. Si quie­res prac­ti­car­lo es­tas va­ca­cio­nes, co­mien­za por es­tos ejer­ci­cios:

Rea­li­za cin­co res­pi­ra­cio­nes cons­cien­tes ca­da mañana. Si a la ter­ce­ra la men­te se te dis­trae, vuel­ve a em­pe­zar.

Com­bi­na lo an­te­rior con la pos­tu­ra ga­to-va­ca pa­ra no­tar re­sul­ta­dos. Co­ló­ca­te a cua­tro pa­tas, con las ma­nos abier­tas de­ba­jo de los hom­bros y las ro­di­llas abier­tas al an­cho de las ca­de­ras. Ins­pi­ra mien­tras cur­vas la es­pal­da, ele­van­do la pel­vis y la ca­be­za, mi­ran­do ha­cia arri­ba. Des­pués, ex­ha­la len­ta­men­te ar­quean­do la es­pal­da y lle­van­do la ca­be­za ha­cia aba­jo, mi­ran­do el om­bli­go. Re­pi­te cin­co ve­ces”.

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