El me­nú del buen pe­lo

AR - - BELLEZA -

La doc­to­ra Ca­ro­li­na Medina, ex­per­ta en nu­tri­ción de Clí­ni­ca San Roque (Las Palmas de Gran Ca­na­ria), nos des­cu­bre los superalimentos que nos ayu­dan a te­ner una me­le­na bo­ni­ta y sa­na Hi­dra­ta­ción. Atún, sal­món, me­ro, mer­lu­za y los pes­ca­dos azu­les ri­cos en áci­dos ome­ga 3. Tam­bién al­gu­nos fru­tos se­cos co­mo nueces y al­men­dras. Fuer­za. Ali­men­tos con hie­rro co­mo las len­te­jas y las es­pi­na­cas y la car­ne de pa­vo y po­llo. Tam­bién el arroz, por su con­te­ni­do en áci­do fó­li­co que pre­vie­ne la caí­da. La fal­ta tan­to de hie­rro co­mo de áci­do fó­li­co pue­de de­te­rio­rar el fo­lícu­lo pi­lo­so. Rá­pi­do cre­ci­mien­to. Los ce­rea­les in­te­gra­les con­tie­nen di­fe­ren­tes vi­ta­mi­nas del gru­po B, im­pli­ca­das en el cre­ci­mien­to del ca­be­llo. Bri­llo y ca­li­dad. El po­ta­sio del plá­tano, el to­ma­te, el ca­la­ba­cín, el me­lón o el ki­wi, y el azu­fre del pue­rro, la pi­ña, el co­co y el bré­col fa­vo­re­cen la sín­te­sis de que­ra­ti­na y co­lá­geno, res­pon­sa­bles de la bue­na ca­li­dad de ca­da ca­be­llo. Por el con­tra­rio, el abu­so de em­bu­ti­dos, gra­sas, bo­lle­ría in­dus­trial y ca­feí­na fo­men­tan la caí­da y de­bi­li­dad del pe­lo.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.