Con ener­gía

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Igual de im­por tan­te que el de­por te es nues­tra die­ta. Ne­ce­si­tas ener­gía pa­ra man­te­ner tu or­ga­nis­mo equi­li­bra­do al ha­cer ejer­ci­cio. Be­be aun­que no ten­gas sed: las be­bi­das con car­bohi­dra­tos con­tri­bu­yen al ren­di­mien­to de­por ti­vo. A par tir de los 30 mi­nu­tos de ejer­ci­cio ne­ce­si­tas com­pen­sar la pér­di­da de lí­qui­dos y tras el es­fuer­zo fí­si­co, res­ta­ble­cer tu me­ta­bo­lis­mo. En cuan­to a la ali­men­ta­ción, las nue­ces son de gran ayu­da, pues­to que con­tie­nen áci­dos gra­sos ome­ga 3, que son jus­to los que des­cien­den cuan­do nos sen­ti­mos can­sa­das. Si op­tas por la fru­ta, to­ma las que tie­nen un ín­di­ce glu­cé­mi­co ba­jo, co­mo la man­za­na o la pe­ra, an­tes de ini­ciar tu se­sión de­por ti­va.

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