A ca­da ejer­ci­cio una die­ta

AR - - NUTRICIÓN -

Un error de prin­ci­pian­te es lan­zar­se a la ac­ti­vi­dad fí­si­ca a la vez que se lle­va a ca­bo un menú muy res­tric­ti­vo. Hay que ser cons­cien­tes de que, a la ho­ra de ha­cer ejer­ci­cio, es ne­ce­sa­ria una se­rie de nu­trien­tes, co­mo los azú­ca­res y car­bohi­dra­tos. Por ello, lle­var a ca­bo una die­ta, por ejem­plo, so­lo a ba­se de pro­teí­nas con­lle­va riesgos in­ne­ce­sa­rios. Op­tar por una die­ta equi­li­bra­da, mo­de­ra­da y va­ria­da es siem­pre la me­jor op­ción, ya que, aun­que se adel­ga­za más des­pa­cio, no hay pe­li­gro de efec­to re­bo­te y la pér­di­da de gra­sa es mu­cho ma­yor. Apren­di­da la lec­ción, la me­jor op­ción es rea­li­zar un estudio de tu ba­lan­ce ener­gé­ti­co y pe­dir a tu die­tis­ta con­se­jo so­bre el ti­po de de­por­te que con­vie­ne ha­cer pa­ra con­se­guir tus ob­je­ti­vos.

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