¿Cuán­to se de­be dor­mir?

AR - - SALUD -

Aun­que el tiem­po que ca­da per­so­na ne­ce­si­ta des­can­sar es­tá en par­te de­ter­mi­na­do por la ge­né­ti­ca, hay fac­to­res am­bien­ta­les o psi­co­ló­gi­cos que tam­bién in­flu­yen, y que es ne­ce­sa­rio te­ner en cuen­ta. A me­di­da que va­mos cre­cien­do ne­ce­si­ta­mos dor­mir me­nos ho­ras. De he­cho, la pro­fun­di­dad y la es­ta­bi­li­dad del sue­ño sue­len de­te­rio­rar­se con la edad. Pe­ro ¿cuán­tas ho­ras es ne­ce­sa­rio dor­mir? Los ex­per­tos ase­gu­ran que la can­ti­dad ade­cua­da pa­ra ca­da uno “es aque­lla que nos per­mi­ta man­te­ner una vi­da so­cial y la­bo­ral óp­ti­ma”, ase­gu­ra la doc­to­ra Isa­bel Vi­lla­li­bre. Lo más ha­bi­tual es dor­mir en­tre 7 y 9 ho­ras, aun­que el 15 % de la po­bla­ción lo ha­ce so­lo en­tre 6 y 7 ca­da no­che.

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