¿QUÉ EJER­CI­CIO NE­CE­SI­TAS?

AR - - SALUD -

Es­tas son las in­di­ca­cio­nes de ac­ti­vi­dad fí­si­ca que nos re­co­mien­da la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud en fun­ción de la edad.

Ni­ños de 5 a 17 años

Una ho­ra de de­por­te mo­de­ra­do al día, y tres ve­ces por se­ma­na de de­por­te vi­go­ro­so.

Adul­tos de 17 a 67 años

Dos ho­ras y me­dia de de­por­te ae­ró­bi­co mo­de­ra­do a la se­ma­na, y una ho­ra y cuar­to de de­por­te ae­ró­bi­co vi­go­ro­so por se­ma­na

Ma­yo­res de 65 años

Dos ho­ras y me­dia de de­por­te ae­ró­bi­co mo­de­ra­do a la se­ma­na u ho­ra y cuar­to de vi­go­ro­so. Dos días de for­ta­le­ci­mien­to mus­cu­lar y tres de ac­ti­vi­da­des pa­ra me­jo­rar el equi­li­brio.

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