Más sol,

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Tu re­loj bio­ló­gi­co (que re­gu­la el es­ta­do de sue­ño-vi­gi­lia) se guía en bue­na me­di­da por la luz so­lar. Con ella, el ce­re­bro su­pri­me la pro­duc­ción de me­la­to­ni­na. En cam­bio, de no­che la ac­ti­va. Un es­tu­dio rea­li­za­do por Phi­lips con­clu­yó que si nues­tro ci­clo bio­ló­gi­co no se re­gu­la a tra­vés de una ilu­mi­na­ción ade­cua­da, en una se­ma­na es­te pue­de lle­gar a te­ner un des­fa­se de más de dos ho­ras, lo que au­men­ta la di­fi­cul­tad de con­ci­liar el sue­ño.

“Con el sol que te­ne­mos, Es­pa­ña de­be­ría ser un país sin in­som­nes, pe­ro el pro­ble­ma es que pa­re­ce­mos un país nór­di­co, por­que no nos ex­po­ne­mos al sol lo su­fi­cien­te”, ex­pli­ca Te­re­sa Sa­ga­lés, neu­ro­fi­sió­lo­ga clí­ni­ca y miem­bro de la So­cie­dad Es­pa­ño­la del Sue­ño. La so­lu­ción es­tá en sa­lir a pa­sear ca­da día una me­dia ho­ra y no usar el mó­vil an­tes de dor­mir: su luz pue­de con­fun­dir tu or­ga­nis­mo y reac­ti­var­lo cuan­do de­be­ría em­pe­zar a re­la­jar­se.

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