Pi­de re­fuer­zos

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po­wer wal­king coach hy­king yog­ging, run­ning Con la cos­mé­ti­ca co­mo alia­da, no­ta­rás más be­ne­fi­cios en me­nos tiem­po.

Aho­ra se ha­bla de o, lo que es lo mis­mo: an­dar rá­pi­do, pe­ro con téc­ni­ca. A la ca­rre­ra le ha sa­li­do un com­pe­ti­dor, una ac­ti­vi­dad pen­sa­da pa­ra los que no quie­ren ex­po­ner­se a le­sio­nes ni su­fri­mien­tos, o pa­ra los que sí quie­ren co­rrer, pe­ro po­co a po­co. Con­sis­te en mo­vi­li­zar los bra­zos, pa­ra ac­ti­var el ab­do­men, y ele­var li­ge­ra­men­te la pun­ta del pie mien­tras se ca­mi­na a buen pa­so. Los be­ne­fi­cios son los mis­mos que los de co­rrer, pe­ro sua­vi­za­dos y sin agre­dir ar­ti­cu­la­cio­nes. ¿Pre­fie­res el mon­te? En­ton­ces lo tu­yo es el o sen­de­ris­mo, al­go que prac­ti­ca el 10 % de la po­bla­ción y que re­sul­ta muy be­ne­fi­cio­so, se­gún la de Hi­po­xi: “Los des­ni­ve­les to­ni­fi­can, las ca­mi­na­tas son lar­gas, y el en­torno na­tu­ral dis­mi­nu­ye el es­trés”, con­fir­ma. Cual­quier dis­ci­pli­na que par­ta del yo­ga es un bál­sa­mo pa­ra cuer­po y men­te. El fu­sión en­tre y yo­ga, con­sis­te en sa­lir a co­rrer a rit­mo mo­de­ra­do y com­ple­men­tar con pos­tu­ras de yo­ga an­tes y des­pués. Ló­gi­ca­men­te, con­su­me más ca­lo­rías que el yo­ga tra­di­cio­nal, y no cas­ti­ga co­mo el trote. Por otro la­do, las di­fe­ren­tes formas de yo­ga, o tam­bién de pi­la­tes, aña­den un plus de be­ne­fi­cios si se rea­li­zan so­bre la are­na, pe­ro hay que ha­cer­las cuan­do la tem­pe­ra­tu­ra ron­de los 20 ºC, es de­cir, du­ran­te las pri­me­ras o úl­ti­mas ho­ras del día. Tam­bién con­vie­ne alla­nar el te­rreno, pa­ra no per­der Exis­ten pro­duc­tos des­ti­na­dos a de­fi­nir la si­lue­ta ‘a la car­ta’, y se­rán tus re­fuer­zos es­te ve­rano: nue­vas fór­mu­las pa­ra que­mar gra­sa o ali­sar ce­lu­li­tis, co­mo la ye­ma de hi­go o el as­trá­ga­lo, ca­pa­ces de com­ba­tir la fla­ci­dez y com­pac­tar el co­lá­geno; pas­ti­llas de ba­ño energizantes pa­ra des­pués de la ca­rre­ra, y ge­les de efec­to frío o apa­ra­tos de ma­sa­je que ayu­dan a re­la­jar la mus­cu­la­tu­ra tras la se­sión de­por­ti­va. Ma­sa­jea­dor Com­ple­men­to nu­tri­cio­nal Gel el equi­li­brio, y ele­gir pla­yas tran­qui­las pa­ra con­cen­trar­se. Eso sí, yo­ga y pi­la­tes, aun­que sean a pie de pla­ya, no que­man ex­ce­si­vas ca­lo­rías: al­re­de­dor de 300, pe­ro nos per­mi­ten re­la­jar­nos: “Tra­ba­ja­mos el con­trol pos­tu­ral, alar­ga­mos los múscu­los y co­nec­ta­mos con la na­tu­ra­le­za”, di­ce San­ti­drián. Si fi­na­li­za­do el ve­rano tu úni­co ob­je­ti­vo es per­der pe­so, ne­ce­si­tas un mé­to­do ‘ace­le­ra­dor’, co­mo puede ser la elec­tro­es­ti­mu­la­ción mus­cu­lar. Uti­li­za una co­rrien­te eléc­tri­ca de ma­ne­ra si­mi­lar a los im­pul­sos que en­vía el sis­te­ma ner­vio­so cen­tral pa­ra con­tro­lar las ac­cio­nes de los múscu­los. Con es­te mé­to­do se con­si­gue al­can­zar los que no se ac­ti­van con un en­tre­na­mien­to nor­mal, y en so­lo vein­te mi­nu­tos de se­sión. Eso sí, es un com­ple­men­to al ejer­ci­cio, no un sus­ti­tu­to, co­mo apun­tan des­de Body On, ca­de­na ex­per­ta. Se puede apli­car en cual­quier zo­na, sea glú­teos, ab­do­men, bra­zos... Y otro mé­to­do re­vo­lu­cio­na­rio al que se han apun­ta­do

de to­do el mun­do co­mo Vic­to­ria Beck­ham es el Hy­po­xi: con­sis­te en apli­car una tec­no­lo­gía de va­cío y com­pre­sión pa­ra ac­ti­var la cir­cu­la­ción san­guí­nea de zo­nas di­fí­ci­les, prac­ti­car un en­tre­na­mien­to car­dio­vas­cu­lar de rit­mo mo­de­ra­do y se­guir unas pau­tas nu­tri­cio­na­les con­cre­tas. Lo me­jor es que lo­gra ha­cer des­apa­re­cer tres ve­ces más can­ti­dad de gra­sa lo­ca­li­za­da que con el ejer­ci­cio con­ven­cio­nal.

ce­le­bri­ties

An­ti­ce­lu­li­tis Gel de ba­ño Sé­rum Gel Ex­fo­lian­te cor­po­ral Ce­pi­llo an­ti­ce­lu­li­tis Ma­sa­jea­dor

Fit­ness Part­ner de Ger­mai­ne de Ca­puc­ci­ni, 76 €. Cross Te­rrier de Kiehl’s, 10 €. Pier­nas li­ge­ras Aman­de, €. Su­per Bust de Biot­herm, 41 €. Fit­ness de E’Li­fe­xir, 15 €. de Lush, 4 €. Re­dec­ker de Vi­ta 33, 7 €. de The Body Shop, 15 €.

Tur­bos­lim Dre­nan­te de For­té Phar­ma, 22 €. de L’Oc­ci­ta­ne, 16

de The Body Shop, 14€.

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