La mo­da de los hi­po­pre­si­vos

Los ejer­ci­cios de mo­da con­si­guen to­ni­fi­car la mus­cu­la­tu­ra in­te­rior de la fa­ja ab­do­mi­nal, las lum­ba­res y el sue­lo pél­vi­co.

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Con­vie­ne apren­der­se la pa­la­bra (que vie­ne del grie­go hy­po, ‘de­ba­jo de’, y del la­tín opres­sus, ‘que opri­me’) por­que la vas a oír mu­cho es­te oto­ño. La téc­ni­ca hipopresiva se ex­tien­de co­mo la es­pu­ma en gim­na­sios y cen­tros de fi­sio­te­ra­pia. Su ob­je­ti­vo es to­ni­fi­car y for­ta­le­cer la mus­cu­la­tu­ra ab­do­mi­nal y del sue­lo pél­vi­co des­de el in­te­rior, y es­tá muy in­di­ca­da pa­ra quie­nes su­fren de lum­bal­gias, co­mo gim­na­sia pos­par­to y pa­ra hom­bres con pro­ble­mas de prós­ta­ta. La ba­se de es­te en­tre­na­mien­to son unos ejer­ci­cios de res­pi­ra­ción y ap­nea que pro­vo­can un va­cío en el to­rax. Al fal­tar­le ai­re, es­te se con­trae de for­ma na­tu­ral y ese mo­vi­mien­to es el que for­ta­le­ce los múscu­los ab­do­mi­na­les in­te­rio­res. Pue­des pro­bar­lo aho­ra mis­mo: ve­rás que el es­tó­ma­go se re­trae de for­ma in­vo­lun­ta­ria cuan­do aguan­tas la res­pi­ra­ción. Aun­que pa­re­ce fá­cil, es im­por­tan­te de­jar­se ayu­dar por ex­per­tos con ti­tu­la­ción. En los gim­na­sios en­con­tra­rás en­tre­na­mien­tos es­pe­cí­fi­cos co­mo el Low Pres­su­re Fit­ness, una com­bi­na­ción de ejer­ci­cios y res­pi­ra­ción que pue­de re­cor­dar lo que ves en una cla­se de yo­ga.

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